Friday, April 25, 2014
Home  >  Khusus Wanita
Bagaimana Mendapatkan Perut Six Pack PDF Print E-mail
Written by Mr.Bugar   
Thursday, 27 November 2008 03:18

Six PackKenyataan yang ada sekarang ini, tidak ada yang lebih seksi daripada mempunyai perut yang berbentuk six pack. Sebenarnya (akui saja Wink ) kita semua bermimpi dan sangat menginginkan perut yang rata dan kencang. Bagaimanapun, sangat penting untuk mengetahui cara mendapatkan 6 pack. Untuk itu, pasti anda sudah mencari diantara ribuan iklan dan promosi yang menawarkan suplemen dan menu yang menjanjikan 6 pack secara instan. Jika anda percaya pada saya, sebenarnya suplemen hanyalah salah satu dari persyaratan yang dibutuhkan.

Kenyataan atau Mimpi?

Yah, dasar bagaimana mendapatkan 6 pack adalah menurunkan persentase lemak tubuh dan ini bisa diperoleh dengan latihan abdomen dibawah ini. Secara genetic, wanita bisa lebih sulit mendapatkan six pack karena tubuh mereka menyimpan lebih banyak lemak daripada pria. Ini sebenarnya alamiah karena tubuh wanita sudah disiapkan untuk melahirkan dan menyusui bayi dan lemak adalah sumber energi utama untuk mendukung hal tersebut. Di lain pihak, pria lebih mudah mengurangi berat badan melalui latihan rutin.
Mendapatkan six pack bukanlah tidak mungkin karena semua orang sudah memiliki otot perut yang baik pada bagian dalam tubuh. Bagaimanapun, otot ini tidak terlihat karena tertutup oleh lemak. Karena itu, yang terpenting adalah mengetahui cara menghilangkan lemak dari bagian perut anda. Begitu anda menyingkirkan lemak tersebut, six pack tersebut akan segera menampakkan dirinya. Karena itu jika anda masih cukup banyak lemak, sebaiknya baca artikel mengenai mengurangi berat badan lebih dulu ya.

Angkat Beban dan Latihan Kardio
Ada 2 metode yang bisa anda lakukan untuk mengurangi lemak, angkat beban dan latihan kardiovaskular.
Angkat beban
Lebih banyak otot yang anda miliki, tubuh anda akan membakar lebih banyak lemak dan kalori. Walaupun banyak opini bahwa mengangkat beban akan membuat tubuh tampak kekar atau bongsor, tetapi ini hanya benar jika anda juga mengonsumsi protein dalam jumlah banyak, misalnya makan daging sangat banyak, atau konsumsi suplemen tinggi protein (whey dan amino). Tetapi jika anda mengonsumsi protein dalam jumlah normal, maka latihan ini hanya akan membuat tubuh anda memiliki lekukan yang bagus.
Latihan Kardiovaskular
Tetapi latihan kardiovaskular juga sama pentingnya untuk mendapatkan six pack. Latihan ini membantu kita membakar lebih banyak lemak dan membuat otot kita lebih tampak.

Hasil penelitian American Council on Exercise yang dipublikasikan tahun 2001, 3 latihan yang terbaik untuk perut bagian bawah dan atas adalah maneuver sepeda, captain’s chair, dan crunch. Lagi, diantara 3 latihan ini, maneuver sepeda dan crunch adalah yang terbaik karena tidak memerlukan peralatan.
Karena itu untuk mendapatkan six pack, kita perlu lebih sabar, konsisten dan percaya bahwa mendapatkan perut yang rata dan six pack adalah bisa dengan usaha ekstra. Selamat berusaha!

Last Updated on Saturday, 31 December 2011 06:18
 

Add comment


Security code
Refresh

Banner
Banner