Untuk Pembelian Saja

Home
Beli Suplemen/Alat Fitness
Home Fitness Center
Fitness
Nutrisi
Lainnya
For Ladies
Video Fitness
Jual Ruang Iklan
Blogroll
Profil Anda

Sumber Informasi Anda

Tabel NutrisiDatabase Latihan FitnessResep Bugar SehatKalkulator Berat IdealProgram LatihanKamus Singkat PemulaProgram MakanBagian Otot AndaDaftar Lokasi Fitness

BELI SEKARANG JUGA

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS BASIC
GAIN MASS BASIC
Rp250.000
Rp225.000
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%

Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%

GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

L-Carnitine 500 mg 60 tabs
L-Carnitine 500 mg 60 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

Blogspot

jualsuplemen.blogspot.com

Login AkuBugar

Popular Articles

Do You Know ?

Asam amino merupakan pecahan dari Protein yang tidak perlu diolah lagi oleh tubuh melainkan langsung diserap.

 

 
first
  
last
 
 
start
stop
Kamus Singkat Pemula

Bagi anda yang pemula dan bingung istilah-istilah dalam dunia fitness, ini bisa menjadi kamus anda:

Repetisi/Reps: Pengulangan dalam melakukan satu gerakan. Misalnya: Dumbbell Curls saat mengangkat hingga menurunkan dihitung sebagai satu repetisi. Sebagai contoh: 12 repetisi berarti mengangkat dumbbell dan menurunkannya sebanyak 12 kali tanpa berhenti.

Set: Kumpulan repetisi. Sebagai contoh: 3 set x 12 repetisi berarti melakukan gerakan sebagai 12 repetisi lalu berhenti dengan jeda 30 detik atau 1 menit atau sesuai yang dimau, lalu melanjutkan 12 repetisi lagi, berhenti lagi dengan jeda, lalu melanjutkan lagi 12 repetisi.

Dumbbell: Alat sederhana fitness yang dipegang hanya satu tangan.

Barbell: Alat sederhana fitness yang dipegang dengan 2 tangan karena berupa batang besi yang panjang dan dikedua ujungnya diletakkan plat beban.

Smith Machine: Alat fitness yang berupa tiang penyangga dengan pin-pin dimana barbell dibisa dikaitkan.

Abs: Otot perut. Kepanjangannya: abdomen. Biasanya terlihat sebagai 6 atau 8 kotak.

Pectoral: Otot dada

Biceps: Otot lengan atas yang bagian dalam/menghadap kearah tubuh.

Triceps: Otot lengan atas yang bagian luar/menghadap keluar tubuh.

Lat/Latissimus: Otot punggung yang membentang kesamping.

Quadriceps: Otot paha bagian depan

Traps/Trapezius: Otot pundak yang menghubungkan bagian bahu dan leher.

Calves: Otot betis

Anabolik: Proses pembentukan/penyusunan otot

Katabolik: Proses pemecahan sel/molekul atau otot khususnya pada topik fitness

Kardio: Jenis latihan yang meningkatkan pacu jantung seperti lari, renang, bersepeda dsb

Angkat beban: Jenis latihan yang memacu pertumbuhan otot dengan mengangkat beban seperti barbell, dumbbell dsb

Bulking: Fase peningkatan massa otot baik dengan latihan maupun pengaturan makan

Cutting: Fase penghilangan lemak yang ada ditubuh baik dengan latihan maupun pengaturan makan

Pumping: Proses mengalirnya darah ke otot sehingga otot menjadi terlihat lebih besar

Stretching: Peregangan tubuh dengan beberapa gerakan statis 

Comments
Add New Search
n0el  - latihan dada   |114.58.32.xxx |2010-09-02 12:36:09
hi admin..maw tanya nih ttg decline bench press..perbedaannya apa sih kalo
latian dada pake decline bench press sama tanpa decline bench press???
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-09-05 12:44:14
Hai Noel,
Decline bench press utk latihan otot dada bagian bawah.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
didit   |180.214.233.xxx |2010-08-30 22:43:15
mas admin,mo nanya ne,saya udah sering latihan pake alat seadanya dirumah,tapi
qo bagian perut susah banget ya wat dibikin berotot,padahal saya sering sit
up,yg salah apanya ya,apa mungkin pola makan yg salah
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-09-02 07:13:46
Hai Didit,
Yup, memang sit up tdk terlalu membantu membentuk sixpack jika hanya
melakukan sit up.
Anda perlu hindari makanan berlemak dan garam. Lalu rutin
kardio spt HIIT atau lari cepat setiap pagi.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
noel  - pemula   |114.56.255.xxx |2010-08-27 19:05:20
bung admin...
maw tanya nih..umur 20th..TB 175cm BB 80kg..saya masih awam
tentang fitnes, dan saya tertarik untuk memulai fitnes..sumplemen apa yg
sebaiknya saya pakai untuk membentuk otot dan membakar lemak di perut saya??dan
aturan minumnya gmana? ( kalau bisa di emailkan pricenya sekalian )
thx for the
info..salbug...
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-28 08:10:16
Hai Noel,
OK coba saya emailkan harganya ya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
othoy   |203.127.93.xxx |2010-08-02 23:27:05
bung admin, saya karyawan yang kerja shift kadang siang dan malam, gimana pola
latihan yang baik?
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-04 07:20:35
Hai Othoy,
Utamakan istirahat dulu, baru kemudian latihan. Jd jika anda shift
siang, maka sorenya tidur dulu baru malamnya latihan (atau bs dibalik kalau utk
shift siang)
Jika anda shift malam, maka tidur dulu, lalu latihan
siangnya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Panji  - Program latihan & Supplemen   |180.214.233.xxx |2010-07-28 21:27:30
Hallo Bung Admin...

Saya pemula disini. Umur 29, TB 163, BB 53. Apakah sdh
termasuk normal?
Adakah program latihan & supplemennya yg paling efektif untuk
masa Bulking dan Cutting?? Dan untuk masing2 fase biasanya membutuhkan waktu
berapa lama???
Sebelumnya saya sdh mengkonsumsi "Gain Mass New Basic".
Apakah supplemen tsb sdh cukup membantu. Atau ada yg lebih tepat untuk pemula
spt saya?
Mohon bantuannya.

Terima kasih.

Salbug
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-29 13:00:35
Hai Panji,
Bisa ditambahkan sedikit bbrp kg.
Ya suplemen Gain Mass New Basic
sudah membantu. Jika ingin yg lbh lagi, anda bs gunakan Isomass Xtreme
Gainer.
Utk Bulking lakukan Superset dan Cutting lakukan Circuit
Training.
Masing2 fase bisa beda. tergantung tujuan sdh tercapai tdk.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Panji Asmoro  - Program latihan & supplemen   |180.214.232.xxx |2010-08-01 19:19:08
Dear Admin,

Terima kasih atas jawabannya.
Saya ingin bertanya lagi...

1. Apa
bagus kalau fitness setiap hari??
2. Biasanya, sebelum tidur malam saya berlatih
dengan dumbell 5kg. AL: Front Raises, Standing Curls & Side Bend @ 3x20
reps. Setelah itu Push Up & Leg Raises @ 3x15 reps. Semua itu saya lakukan
rutin setiap malam. Apakah bagus untuk saya??
3. Ketika berlatih, saya melihat
otot lengan saya membesar. Kemudian dada dan perut juga terlihat ototnya. Namun
begitu selesai latihan, semua itu terlihat mengecil kembali. Teruta perut tidak
terlihat bentuknya sama sekali. Malah kelihatan "melendung" . Itu
kenapa ya??? Apa ada yang salah???
4. Apa ada supplemen yang bisa membuat otot
kering dan besar, sehingga terlihat bentuknya???

Mohon penjelasannya. Dan maaf
jika pertanyaannya terlalu banyak.

Terima kasih sebelumnya..

Salbug
Panji
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-02 18:08:13
Hai Panji,
1. beri istrht 1-2 hari tiap minggu
2. Berarti latihannya lbh spt
circuit training ya? Tp kalau berulang2 itu saja ya kurang. Mending diatur spt
Program Latihan diwebsite ini.
3. Itu adalah efek pumping. Yaitu darah mengalir
banyak ke otot yg dilatih, kemudian stlh beberapa lama kembali lg. Ada artikel
yg menjelaskan soal itu di web ini. Coba dicari ya.
4. Ada, Muscle Juice atau
yg lbh bagus lg Isomass Xtreme Gainer.
Coba email ke akubugar@akubugar.com
atau sms ke 0852-300-50725 utk pembeliannya
Salbug!
Reply | Quote
0 0
silentkiller   |Registered |2010-05-21 03:33:12
avatar mas admin...nanya nih,berat badan sebelum latihan 78 kg,tinggi badan saya cuma
60 cm.saya latihan lari 5 Km (speed 10 Km/jam),crosstrainer 30 menit and
bersepeda 30 menit jg.saya dah jalanin ini sekitar 3 mingguan.setelah selesai
latihan ini saya masih melakukan latihan angkat
beban...dada..bicep...tricep...sekarang BB saya 74 Kg.yg jadi pertanyaan saya
adalah apakah latihan yg saya konmbinasikan dng latihan angkat beban itu di
bolehkan dalam proses program penurunan BB? saya konsultasikan dgn instruktur
saya,dia bilang sebaiknya saya tdk melakukan latihan angkat beban dulu..tapi
fokus ke program penurunan BB.saya bingung...yg mana yg bener?di atikel internet
disitu banyak yg memuat kombinasi latihan untuk penurunan BB...tapi insrukstur
sy ko ngelarang yah...bisa kasih pencerahan dan sarannya..?target BB saya 60 Kg
dulu lah..baru nanti pelan2 sy bawa ke 55 Kg...sekali lg tolong dong
sarannya...makasih
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-05-22 11:15:16
Hai Silent,
Tingginya 160 cm maksudnya?
Well, lain ladang lain belalang (wah
kok jadi berpantun). Tapi yah pendapat tiap org bs beda. Anyway, saya tdk mau
banyak berdepat soal itu, tp sebaiknya anda yg ajukan ke trainer anda. Minta dia
target misal 2 atau 3 bulan utk memberikan Program Latihannya. Lalu jalankan itu
dng benar. Jk tdk berhasil maka anda bisa mengabaikan dia. Jika berhasil, maka
turuti terus dia ya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
silentkiller   |Registered |2010-05-22 23:13:33
avatar GOOD ADVISE....diplomatis sekali...thanks 4 UR advise.
Reply | Quote
0 0
Adi  - Pemula   |64.255.180.xxx |2010-05-20 19:16:31
Saya umur 18.tnggi 168 brt bdn 58.apa bb saya normal.bgaimana agar membntuk otot
utk pemula
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-05-22 11:11:51
Hai Adi,
Sebaiknya menaikkan berat badan sektiar 4-6 kg.
Nah caranya bisa
ikuti tips2 di artikel ini
Salbug!
Reply | Quote
0 0
edy  - edy   |111.94.115.xxx |2010-05-07 23:22:57
mas admin sy mw tanya jika melakukan latihan tangan biceps dan triceps dalam
sekali latihan apakah boleh?
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-05-09 07:24:51
Hai Edy,
Boleh kok.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
parihin   |180.214.232.xxx |2010-05-03 23:43:47
Hy admin

saya umur 20 thun tinggi 168 brt bdn 53 seumur saya apa bisa menambah
tinggi badan??? mohon pencerahan thx
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-05-06 19:44:47
Hai Parihin,
Masih mungkin tapi belum tentu. Tp yg pasti tetaplah berusaha.
Renang dan olahraga spt basket akan membantu. Konsumsi zinc dan kalsium akan
membantu jg dr sisi nutrisi.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
parno   |202.70.59.xxx |2010-05-02 12:35:42
Halo, aku umur 15, tinggi 177, berat 72. Boleh gag ikut fitness??
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-05-03 18:23:47
Hai Parno,
Hmm, better ikut olahraga renang dulu saja. Krn bs membantu memacu
tinggi badan (ini yg paling penting utk usia anda) serta membentuk otot juga
jika rutin.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
budi  - nambah berat badan   |110.137.197.xxx |2010-04-28 09:41:55
hai saya budi
TB 170 BB 54 kalo mau nambah berat badan gi mana???apa benar kalo
mau ikut fitnes harus di tambah dulu berat badan nya????buat bikin badan ideal
gi mn baik ny????
makasi sebelum nya....
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-04-30 06:55:49
Hai Budi,
Utk menambah berat badan malah harus ikut fitness/angkat beban karena
latihan ini yg akan memacu otot utk tumbuh lebih besar.
Selain itu perlu asupan
makanan yg cukup dengan makan 5-6 kali sehari dengan porsi kecil. Tujuannya agar
penyerapan lbh sempurna.
Penambahan suplemen dengan kombinasi seperti whey
protein dan kreatin akan membantu pembentukan otot yg lebih baik. Jika anda
masih pemula bs beli yg paket ekonomisnya. Bs email ke akubugar@akubugar.com
utk pembeliannya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
ferdy  - permisi bang admin..   |125.163.52.xxx |2010-04-20 17:17:02
19thn,TB 178 cm ,BB sekitar 70kg,klu gag salah,gag pernah timbang
lagi,ehehe,..mw Nanya nih,cara buat dada berbentuk n buat Otot perut ( sixpack
)gimana ya??Ohya,.saya belum pernah ikut fitnes sama sekali,..tapi kata"
teman saya badan saya atletik malah dikira saya fitnes .Pengen bgd ikut fitnes
,tapi takut (ketergantungan) ,setelah gag fitnes lg,badan'na jadi jelek /
kembali seperti semula,...kata teman" saya yg dulunya fitnes,.dan sepertinya
begitu,..benar gag ??tq admin
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-04-21 21:42:26
Hai Ferdy,
Wah kalau dibilang ketergantungan jg tdk kok. Begini, pola hidup
sehat itu tdk utk dilakukan sekali seumur hidup. Tapi dilakukan terus menerus.
So lakukan sebanyak yg anda suka, jgn sampai merasa menderita krn itu. Itu yg
buat anda merasa ketergantungan.
Utk cara bentuk otot dada dan perut bs lihat
artikel2 yg baru kita berikan ya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
ismu  - otot trisep   |125.160.107.xxx |2010-03-22 06:53:08
bung admin
saya mw nanya nih
1.otot trisep ada brp bagian sih?
2.bagaimana cara
membesarkan otot trisep bag.samping?
karena lengan sy bagian belakang menonjol
tp kok kosong bila dlhat dr samping..

trims.salbug
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-03-24 06:18:44
Hai Ismu,
1. Otot triceps adalah 3 rangkaian otot.
2. Berarti masih kurang
besar. Anda bisa melatihnya dng kick back dan push down. Oya, latihan bahu spt
lateral raises yg kesamping bs membantu melatih otot triceps jg walaupun
sedikit.
Salbug!
Reply | Quote
1 0
arif   |222.124.179.xxx |2010-03-13 12:30:06
Salamkenal...
aku hobi olahraga,terutama pembentukan otot.aku beli alat homegym,
tp msh kurang "ilmu"nya. mohon bantuannya dong...
Reply | Quote
1 0
admin   |SAdministrator |2010-03-16 07:03:41
Hai Arif,
Maksudnya mau dibantu apa nih?
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Cloud9classic  - Aku bingung :O   |Registered |2010-03-02 19:36:47
Om admin.

Deadlift th ngapain sh?
Saya liat di kamus bugar nggak
ada...
Trus berat saya kan 56cm..
Ekh kg..
Kalo ikut program angkatan laut yg
ada di artikel fitness
Cocok g?soalnya dnger2..orang kurus g boleh ikut latian
lari...ntr tambah kurus krna lemak a kebakar..
Makasih om..
Salgar...
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-03-03 20:17:12
Hai Cloud,
Memang melihatnya bukan di Kamus singkat, tapi di Database Latihan
Fitness.
Memang kurangi saja latihan kardio seperti lari. Tetapi tetap bisa
melakukan latihan bebannya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
mifta  - tips memperbesar volume badan   |202.70.58.xxx |2010-03-01 14:49:03


hai , tinggi badanku 165 cm, berat badan 54kg. aq pengen gedein badan,
nah dah 4 hari aq ikut fitness. na saran untuk konsumsi buat
badanku selain minum suplemen ap ya. misal putih telur, kacang ijo
,dada ayam. karena budget gak mendukung untuk beli gain mass and creatin.
tipsnya giman? aq latian seminggu 4 kali. thax u
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-03-03 20:14:14
Hai Mifta,
Coba anda konsumsi tahu/tempe/putih telur/kacang hijau/daging
ayam.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
sito budiman   |125.165.171.xxx |2010-02-24 13:11:28
Hi Admin... aq mw tanya: umur 28, tb 169, bb 73. udah sebulan ikt fitnes sprtny
blom ada hasil yg signifikan, b"mslah pd bagian perut. latihan yang co2k apa
ya....
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-24 20:30:01
Hai Sito,
Sabar ya. Baru 1 bulan.
Sebenarnya yg penting adalah kardio HIIT 15
menit tiap pagi.
Lalu latihan bebannya lakukan Circuit Training. Itu sangat
bagus utk menurunkan berat badan.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Fahry  - cara latihan otot deltoid   |114.123.100.xxx |2010-02-21 13:02:21
admin..nanya lagi donk..latihan untuk perbesar deltoid gmana ya? pgn besarin
deltiod ni..latihan untuk drmah gitu..pake dumbel ya?yg brapa kg?
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-21 21:45:18
Hai Fahry,
Lakukan Lateral Raises, Front Raises dan Military Press. Dumbbellnya
sekitar 5-10 kg per buah.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
phoo  - kre alkalyn   |110.139.56.xxx |2010-02-15 20:45:48
cara pake kre alkalyn tu gmana ya???
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-16 05:41:36
Hai Phoo,
Minum 2 kapsul pagi hari dan 2 kapsul sebelum latihan.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Fahry  - merampingkan pinggang   |114.124.26.xxx |2010-02-13 12:27:41
hai admin.tinggi saya skitar 170cm..dgn berat skitar 63..apakah masih normal
atau klebihan?mau tnya donk.gmana cara membakar lemak di pinggang.atau
merampingkan pinggang.bingung nih..spertinya susah sekali.
trima kasih bnyak
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-16 05:39:46
Hai Fahry,
Masih termasuk normal kok. Memang lemak dipinggang termasuk yg
paling susah bagi kebanyakan org. Utk itu perbanyak kardio utk meningkatkan
metabolisme.
Bs HIIT 15 menit atau lari cepat.
Jgn lupa kurangi garam krn
mungkin itu tumpukan garam.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Write comment
Name:
Email:
 
Title:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."
 

Produk HEMATTT

Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%
Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%
GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

SUPPORT AKUBUGAR.COM

Berikan SUPPORT untuk AkuBugar.com agar bisa tetap exist dan memberikan informasi terkini dan bantuan bagi rekan-rekan.
Kirimkan sejumlah yang anda inginkan ke BCA no 8220334067. Atau berikan SUPPORT dengan membeli produk-produk di BugarShop. Salam Bugar!

Comments

Maggothic Mogerz

'recommended seLLer'
paket cepat sampai & saya dikasih banyak diskon.thx

Testi

Mr. Blode

Buat bung salbug,,,keren,,lanjutkan dgn artikel yg keren2,,4jempol buat bung
salbug

Deddy Mahendra (LifeSpa Fitness)

Dear Admin
salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date tentang artikel dan
perbincangan selama ini, aku bugar bagus untuk menambah ilmu.
sukses yah buat
aku bugar
salam sejahtera selalu 
TEAM LIFESPA FITNESS THE PARK LANE HOTEL

txo 

mantap!semua pertanyaan dijawab abizzz,sip dah....

 

Arya

i can not say anythying,you are the best.tks admin>

 

Andre

thnx bro,
salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh! 

Leon

Gila gw salut banget sama Bro Admin ini..
Hampir Semua Pertanyaan di Jawab! 
Such a Cool Website!
Benjo
Thnx bgt atas jawaban nya.
Saya sangat terbantu atas ada
website ini.
Top abis ni website..
Salam bugar..
And semoga jaya selalu
akubugar.com.. 

FANS AKUBUGAR

Terimakasih banget ya staf akubugar. semoga sukses dan sehat selalu  

Leo

Trims bgt ya mas admin atas saran nya.. Smoga akubugar.com maju terus

Leo

 

 

 

 

 

nice blog

you give us so many information about fitness, tx alot

Tegar

wah ni blog yg pling juara

Jon 

 

 

 

 

 

terima kasih ya akubugar.com.. Salam bugar and semoga makin oke

website nya

David

Keep going on AkuBugar...! Situs yang benar-benar bagus.
Maju terus...!

Cressna

 

 

 

 

 

Terima Kasih atas artikelnya...

Saya diet + olahraga 3 bulan bisa ngurangin 12
KG.
Saya yakin diet saya berhasil karena celana saya sudah longgar.
Terima Kasih
buat akubugar.com !!!

Harry

Terima kasih, btw website akubugar.com oke banget,aku jadi
ikut fitnes gara2x itu,sangat  bermanfaat,sekali lagi thank's very
much.

Kakarot

 

 

 

 

 

Subhanallah. Bener banget nih programnya akubugar. setelah sebulan saya aktif melakukan HIIT dan circuit training diselingi latihan angkatan laut, lemak saya di 5P (pinggang, perut, pantat-maaf, paha, perut) jadi mencair. Wah3x, nggak nyangka obesitas saya akhirnya terselesaikan juga. makasih banyak ya akubugar!!!

Vahn001

waduh emg g ad matinya!!aku bugar no 1....akubugar@com adalah hal pertama yg memotivasi aku untuk mengikuti pola hidup sehat.dan allhamdullilah sekarang badanku g kalah kerennya dgn bugar mania lainnya...

AntonIvan

 

 

 

 

 

saya kebetulan menemukan website ini, banyak info bermanfaat yang saya dapat.

Arzack 

wah bagus bngt nie infonya... jd member ah...

Vahn001

 

 

 

 

 

akubugar2com no 1 deh...

Warsono

artikel disini top abis aku suka

Wisnu

 

 

 

 

 

sumpah...i love web ini......

complitly lost without you...

Chika

TOP BGT !!! Semangattttt

Afik

 

 

 

 

 

Bravoooo...pagi ini saya search artikel mengenai fitnes...finnaly menemukan

'akubugar.com'...saya bener2 terkesan krn artikel2nya sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
bravo..keep in good!

Jambron3x

ingin ngasih dukungan deh
buat aku bugar
semoga maju terus deh web nya

Tommy

 

 

 

 

 

Sukses!!

Saya dah coba ikutin cara di artikel sini,juga cara HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga nambah2 sih?
Thanks

Fanda

Aku pecinta fitness, tp baru sekrg aku menemukan blog ttg fitness dlm bhs Indonesia. Salut isinya yg berkualitas

Erwin
makacih bnyk ya bos atas infonya..sukses terus ya sitenya..dah saya referensikan ke temen2 fitness semuanya....thx

Iin
top abiiiizzzz!
wah, akhirnya ketemu jg blog fitnes pke bhs indo.
salut deh, buat artikel2nya!


Theo
trims atas infonya akubugar..
blog ini asyik + mantap buat pecinta fitness,
semoga tetap eksis..^^

Andromezza
salam bugar!!
wah boleh juga neee tips and tricksnya..
bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan isinya gak bikin capek baca,
udah di rangkum sesingkat mungkin tanpa menghilangkan maksud dari artikel itu
sendiri... pertahan kan!!!
salam buat fitness mania!!! salam bugar selalu.

Ardian
Cuma mau memberi semangat. Moga Langgeng websitenya.
Dan, kontennya juga tetep imbang.
Yang gemuk dikurusin, yang kurus di isiin.
CAYO...

Marcell
Seperti comment tmn2 yg laen, ak jg salut dgn adanya web akubugar ini ... Isinya lengkap puooll, dan bisa dimengerti dgn jelas... Salut deh pokoknya.

Aris

 

 

 

 

 

lemah teles ya zam atas infonya,,lemah teles,gusti allah sing bales,,,

Anonymous

Ooh sip deh thanks banget admin!

very helpful and fast reply!
all the best for the site...

Kiki

 

 

 

 

 

Wahh jd semangat lg. Makasih ya kk admin.

Dedy

tHanK'S yAch bWt nGsIH taW bWT bdN bGar...
Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q kRUS n KAgAk bRiSi........
ThaNK'S sKli lg yAch BRO.

PengenSixPack

 

 

 

 

 

wew, nice inpo..tengyu abis.. web yg sgt bermanpaat!

Badge

PageRank
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

ok