Untuk Pembelian Saja

Home
Beli Suplemen/Alat Fitness
Home Fitness Center
Fitness
Nutrisi
Lainnya
For Ladies
Video Fitness
Jual Ruang Iklan
Blogroll
Profil Anda

Sumber Informasi Anda

Tabel NutrisiDatabase Latihan FitnessResep Bugar SehatKalkulator Berat IdealProgram LatihanKamus Singkat PemulaProgram MakanBagian Otot AndaDaftar Lokasi Fitness

BELI SEKARANG JUGA

Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%

Lean Exercise Band
Lean Exercise Band
Rp100.000
Rp90.000
You Save: 10.00%

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS BASIC
GAIN MASS BASIC
Rp250.000
Rp225.000
You Save: 10.00%

L-Carnitine 500 mg 60 tabs
L-Carnitine 500 mg 60 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%

Blogspot

jualsuplemen.blogspot.com

Login AkuBugar

Popular Articles

Do You Know ?

Sit up tidak membuat perut menjadi lebih kecil !

 

 

 
first
  
last
 
 
start
stop
Program Latihan Taylor Lautner
Article Index
Program Latihan Taylor Lautner
Puzzle Lautner 3
Pola Latihan
Page 1 of 3

Latihan Taylor LautnerTaylor Lautner memang luar biasa. Kemampuannya mengubah dirinya dari kurus kering ke manusia serigala dengan otot yang bagus tentunya ingin diketahui oleh banyak orang. Dia cukup beruntung karena memperoleh seorang trainer yang brilian untuk merancangkan latihan yang bagus untuknya.

Hingga saat ini pola latihannya masih dirahasiakan oleh trainer dan Taylor sendiri. Tetapi dari wawancara dan poin-poin yang disampaikan oleh pelatihnya, Yuam, dan Taylor sendiri kita bisa merangkainya menjadi satu pola latihan untuk anda coba.
Puzzle Lautner
Kami coba tunjukkan pada anda beberapa potongan puzzle yang penting untuk anda ketahui sehingga anda tahu perbedaan pola latihan ini dari yang lainnya.
1. Selalu mengganti set dan repetisi
Taylor Lautner tidak terpaku pada aturan latihan set dan repetisi 3x8 atau 5x5 atau 10x10 tetapi dia terus mengubah jumlah set dan repetisinya. Anda harus membuat otot anda terus berusaha memenuhi keinginan anda dan dengan terus mengubahnya maka anda membuat otot anda memaksimalkan perkembangannya untuk mengatasi set dan repetisi yang terus berubah.
2. Overloading
Jordan Yuam, pelatihnya, menaikkan berat beban hingga 40% dari kemampuan Taylor umumnya saat melakukan 10 reps sehingga Taylor hanya bisa mengangkat hingga 5 reps tiap setnya. Lakukan ini sebanyak 2-3 set setiap minggu atau setiap 2 minggu.

Prev - Next >>

Comments
Add New Search
wendy   |202.70.59.xxx |2010-08-17 10:22:27
kak admin itu latihannya si taylor kok ng ada bicep n tricep y??
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-17 20:16:22
Hai Wendy,
Betul, krn biceps dan triceps itu otomatis terlatih kok saat anda
berlatih punggung, dada, bahu (semua latihan itu anda menggunakan tangan
bukan?)
Saat berlatih punggung, biceps akan terlatih.
Saat berlatih dada dan
bahu, triceps terlatih.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
chandra  - w/ out suplemen   |125.162.149.xxx |2010-06-03 20:53:01
hi kak,
sy mw tanya nih,
saya fitnes ud 4blnan..tp saya g prnha pake
suplemen..
apakah beda otot kalo ga pake suplemen dg yg pake?
dg bnyk konsumsi
brbagai macam produk kedelai itu sdh cukup menambah protein dlm badan sy
kn?
thx.
God Bless..^^
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-06-05 06:49:25
Hai Chandra,
Suplemen digunakan krn umumnya otot sulit terbentuk dng asupan yg
kurang dr makanan biasa.
Produk kedelai bs kok membantu. Tp saya rasa itu
produk kedelai sendiri jg tdk murah loh. Jika anda pernah membeli sari kedelai
yg asli (kebanyakan sdh dicampur banyak air dan diberi gula) maka harganya akan
mahal.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
reinald   |Registered |2010-05-20 21:31:39
kk admin, mohon bantuannya..!
tinggi : 170
berat : 45
umur : 18
apakah saya
boleh ikut fitness??soalnya kata teman saya saya terlalu kurus untuk fitness,
katanya jelek nantinya..
apakah itu benar???
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-05-22 11:16:57
Hai Reinald,
Tdk masalah kok. Malah kalau anda kurus sebaiknya berlatih
fitness. Tp begini, utk usia 18 thn, krn masih pertumbuhan tinggi badan, maka
hindari beban yg terlalu berat.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
miras   |61.94.61.xxx |2010-04-02 08:36:01
mau nanya dong.

bb:59
tinggi:166
umur:20

apakah segitu ideal?

saya udah
6bulanan ngegym naek dr 53 sampai 59an
tapi badan saya ko belum mengalami
bentuk-bentuk yg oke. cuma dikit si di bagian bicep, tricep, chest, abs,

jdwal
latian saya:
senin:bodypump, latian bisa,
selasa:-
rabu:bodypump,latian
biasa,
kamis:powerjump
jumat:bodypump
sabtu:powerj ump
minggu:bodypump

salah ga
si?

seharusnya sebelum dan setelah gym apa yang harus kita lakuin,
kalo saya
langsung makan dan minum susu


tapi masalah saya bukan di bagian itu tapi
dibagian TINGGI,
gimana cara yah ninggiin badan selain olahraga, renang,
hehe,
mohon bantuan nya sekali,
Reply | Quote
0 0
fandy   |110.139.108.xxx |2010-03-24 13:22:05
berapa lama tuh taylor Lautner latih ototnya smpai segitu??
Reply | Quote
1 0
admin   |SAdministrator |2010-03-26 06:24:40
Tidak lama kok,
Dalam beberapa bulan.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Steve  - Otot mengecil   |64.255.180.xxx |2010-03-23 09:38:14
Bung, knp kalo pd saat dan sesaat sesudah lat.otot saya terlihat mengembang, tp
setelah besoknya keliatan mengecil lg, apa ada yg salah dalam pola makan or
lat.saya?
Thanks.
Reply | Quote
1 0
admin   |SAdministrator |2010-03-24 06:53:55
Hai Steve,
Tidak ada yang salah. Itu sebenarnya efek pumping. Yaitu darah
mengalir banyak disekitar otot krn saat itu otot anda terlatih. Maka itu
kesempatan anda utk mengonsumsi makanan bergizi yg penuh protein spt daging,
telur, atau susu whey protein. Memang setelah beberapa lama efek itu akan hilang
tp bukan berarti otot anda menyusut. Perlahan otot anda akan bertambah terus
kok.
Salbug!
Reply | Quote
1 0
abi  - sixpack   |202.70.58.xxx |2010-03-20 19:51:24
bang admin,udah setahun lebih latihan,tapi kok belum ngebentuk total ya.emang
sih berat bdan turun banyak,tapi perut tetap aja nyembul,mengatur pola makan
udah.pola makan plus latihan yang gimana yang cepet ngecilin plus bikin 6pack
perut.
Reply | Quote
0 2
admin   |SAdministrator |2010-03-22 05:54:34
Hai Abi,
Jika berat badan sudah turun berarti itu sudah satu keberhasilan.
Tenang, anda bs menurunkannya terus hingga lemak perut berkurang. Apakah sudah
kardio tiap pagi?
Salbug!
Reply | Quote
1 0
billy  - hai admin,   |118.96.223.xxx |2010-02-21 11:48:07
Tolong dong, sekalian masukin juga artikel tentang porsi latihan,dan konsumsi
RAIN yang di film ninja assasin, kan bagus banget tuh badannya...
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-21 21:21:24
OK Billy,
Sabar ya.
Masih dalam antrian artikel nih.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
revan rollink   |64.255.180.xxx |2010-02-20 07:12:31
hay ka sya m0 nanya umur:16 TB:165 BB:35 gila krus bgt!gmna sich cranya untuk
mmbuat bAdan saya lbih berisi dan berotot !
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-21 21:20:53
Hai Revan,
Nah mulai baca artikel 10 Tips Menjadi Lebih Berisi ya. Disitu
dijelaskan lengkap cara2nya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
felix  - re: tanya ;|   |125.160.39.xxx |2010-02-16 15:50:41
mas saya mau tanya..
berat badan saya 47 dan tinggi badan saya 170 ,, saya
berumur 14 tahun.. (remaja)
padahal saya udah sering makan banyak sekali tiap
hari,, tapi tidak gemuk2.. jadi saya minta saran
"mengapa tubuh saya tidak
gemuk?
"dan saya udh ltihan sit up = 70 kali + push up = 20 kali tiap
hari..
apakah dengan jumlah itu cukup?
" dan.. bentuk perut saya udah
mengeras berbentuk kotak.. dan menimbulkan garis tebal di tengah pusat.. apakah
itu merupakan proses terbentuknya 6pack??
mohon di balass yaa admin
thank's
Reply | Quote
0 0
felix  - tanya ;|   |125.160.39.xxx |2010-02-16 15:43:42
mas saya mau tanya..
berat badan saya 47 dan tinggi badan saya 170
padahal saya
udah sering makan banyak sekali tiap hari,, tapi tidak gemuk2.. jadi saya minta
saran
"mengapa tubuh saya tidak gemuk?
"dan saya udh ltihan sit up = 70
kali + push up = 20 kali tiap hari..
apakah dengan jumlah itu cukup?
mohon di
balas yaa.. thanks admin )
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-18 21:08:11
Hai Felix,
Tidak cukup sama sekali sit up dan push up sejumlah itu. Mulai
rombak caranya.
1. Gunakan Program Latihan yang benar. Gunakan Dumbbell atau
Barbell atau ke gym shg bs melakukan latihan dng lengkap. Jika tdk sempat,
gunakan Lean Body Weight dan Lean Exercise Band utk latihan lengkap dirumah.
2.
Atur pola makan. Bukan makan sebanyak2nya yg penting. Tp makanlah 5-6 kali
sehari dng proporsi karbohidrat dan protein yang sama. Bukan hanya nasi yg
menggunung
3. Istirht yg cukup 7-8 jam.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
felix   |125.160.38.xxx |2010-02-21 16:02:30
oo.. btw makanan ap aj yg mengandung kabohidrat & protein yg tinggi..
jdi
sehingga jika saya mengetahui porsi tersebut..
saya bisa rutin mengonsumsi
thx
adminn..
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-21 21:50:32
Protein: tempe, tahu, daging, ayam, putih telur
Karbohidrat: nasi, mie
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Mark  - Helf me please!!   |64.255.180.xxx |2010-02-13 19:08:29
Pria 29th, TB 165cm, BB 48kg..Sy mau nanya:
1. Brp BB ideal?
2. Gmn cr mulai
mbntk
bdn sy agar mcpai BB ideal ttp brlth sdri dirumah soalnya Gymnya
jauh bngt...Thanx be4..
Salam Bugar.
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-18 21:04:44
Hai Mark,
1. Sekitar 60 kg ya
2. Coba gunakan alat yg ringan dan murah seperti
LEB dan LBW. Ada program latihan yg bisa diikuti di rumah.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
male.demon  - How to ??   |203.128.250.xxx |2010-02-08 22:21:58
Dear gan Admin yg baek,

Sy remaja 21th, 178cm 50kg (gila kurus bgt..

Niatnya sebelom Idul Fitri ntar kepengen punya body yg oke.
Boleh minta advice
nya gak? Mengenai pola makan yg sehat dan latihan yg bener supaya tujuan sy
berhasil. Ya minimal naek sampai 70Kg..amin

OKe,,ditunggu advice nya.

Salbug!!
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-10 06:35:01
Hai Male,
Coba kunjungi artikel 10 Tips Menaikkan Berat Badan. Disana
dijelaskan cara2nya termasuk pola makan 6 kali sehari dan konsumsi karbohidrat
dan protein dalam jumlah banyak.
Jgn lupa latihan angkat beban dng pola latihan
yg benar. (ambil pola latihannya di bagian Program Latihan)
Salbug!
Reply | Quote
0 0
iyan  - numpang nanya???   |222.124.198.xxx |2010-02-08 00:41:18
Hallo bung adm, mau konsul nie!!!

1. aku tinggi 167cm, berat 80kg. berat
idealnya 60/65 kg?
2. trus klo mo ngecilin perut yg buncit latihannya apa
dulu?
3. katanya sich klo di trdmill bisa cepet turun berat badan, apa iya?
4.
selama latihan kurangi rokok or gak, coz untuk brhenti total secara instan gak
mungkin.
5. pola makan/ diet bwt menunjang latihanqu, yang gampang aja soal'y
anak kos...hehehehehe

thanks berat
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-10 06:33:21
Hai Iyan,
1. sekitar 64 kg
2. Lakukan kardio setiap pagi 15 menit-an berupa
HIIT atau lari cepat
3. Tergantung pola latihannya. Ubah terus kecepatannya
4.
Rokok bs mengurangi kekuatan napas yg dibutuhkan utk angkat beban
5. Intinya si
ada protein spt daging/ayam/telur dan karbohidrat spt nasi/mie serta
sayuran
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Lauw  - Tanyaa   |64.255.180.xxx |2010-02-04 15:27:28
Saya mau tanya umur 20thn tb172 bb72 apakah itu sudah ideal blum yang saya
tanyakan saya ingin menambah tinggi badan apakah masih bisa?? Adakah
suplemenya?? Kata orng badan saya masih agak basah blum kering klo aq beli
ultraripped ato pengering sejenisnya apakah nanti bdn saya jadi susut. Maap
terlalu banyak pertanyaan thks beforee
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-04 20:47:36
Hai Lauw,
Anda bisa sesuaikan ke 70 kg.
Rata2 tinggi badan bertambah hingga
usia 20-21 tahun. Jadi bisa dikatakan usia kritis sekarang.
Tdk ada suplemen
khusus utk tinggi badan. Hanya suplemen umum yg memberikan nutrisi khusus utk
hormon pertumbuhan spt zinc atau ZMA.
Maksudnya bukan badan susut sih, tapi
berat badan memang bs berkurang.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
adhitya  - hello   |118.96.141.xxx |2010-02-03 00:37:55
kenapa kalau bentuk otot lengan agak susah ya? dada dan perutku sudah mulai
membentuk dengan bagus, tapi lengan masih aja sulit. gimana caranya? kasih tips
dong...makasih sebelumnya
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-03 07:57:51
Hai Adhitya,
Bisa tahu program latihannya? Mungkin bisa dibantu perbaiki dari
sana.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
agi  - sama   |202.70.54.xxx |2010-02-06 20:55:18
iya bang admin koq susah ngebentuknya, lat dengan circuit training...
Reply | Quote
0 0
Fuad28  - menaikkan BB   |Registered |2010-01-31 20:36:46
kak admin
saya mw konsultasi ttg BB saya ini
langkah awal ap yg hrs sy tempuh
utk menaikkan BB ini...perlu diket TB 168 BB 50kg...dh berbagai cara q lakukan
tp tetap nihil....
thx
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-02-01 21:48:19
Hai Fuad,
Bisa tau cara apa saja yang sudah dilakukan? Jadi dari sana kita bisa
mulai perbaikannya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
effan  - konsultasi ni...   |222.124.226.xxx |2010-01-30 19:48:46
kak admin mw konsultasi nihh
umurku sekarang 24 th dg tinggi badan yang agak
pendek yaitu 150 cm dan berat badan 57 kg..... pa boleh ni aku membentuk tubuh
ku dengan fitnes? soalnya aku agak minder dengan tubuhku sendiri yang kelihatan
pendek ini, waktu latihan di rumah palagi di gym hasilnya pindah2 tempat gym n
gak konsisten....latihan pa yang cocok dengan aku? thanks...
oh ya makasih Lean
Body Weight nya dah nyampe...
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-01-31 07:13:09
Hai Effan,
Bisa kok. Usahakan utk tetap terlihat cukup bulk (maksudnya lbh
berisi) agar badan tdk terlihat terlalu kecil.
Sarannya lakukan latihan 8x8
jika sudah bisa melakukan setiap latihan dng benar.
OK sama2 ya Effan!
Salbug!
Reply | Quote
0 0
okky   |125.166.224.xxx |2010-01-28 19:57:21
saya bocah umur 16 tahun, tinggi 173 cm berat 67 kg. kata orang2 saya sedikit
gemuk, padahal menurut saya tidak. pertanyaan saya :
1. apakah dalam umur
16 tahun boleh melakukan fitness yg katanya bisa menghambat masa pertumbuhan ?
yang katanya bisa osteoporosis ? apakah saya masih boleh menjalani program
latihan sampai saat ini ?
2. apakah beda memperbesar dengan membentuk otot ?
menurut saudara saya jika seumuran saya lebih baik mengangkat beban sedang tapi
repetisi banyak. jangan beban berat tapi repetisi sedikit. kalo sedang tapi
banyak nanti bisa terlihat atletis. karena badan saya cukup besar namun tak
berotot.
3. saya sudah daftar di sini, tapi kok saya belum menemukan pemula 1
?
4. apakah program latihan harus bervariasi model ger. lthnnya ?
salbug !
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-01-29 06:52:14
Hai Okky,
1. Fitness sama sekali tdk menyebabkan osteoporosis. 100% tdk ada
hubungannya. Tp memang disarankan gunakan beban yg ringan agar tdk menghambat
pertumbuhan.
2. Secara garis besar saudara anda benar.
3. Apakah anda sudah
masuk ke Program Latihan?
4. Yup!
Reply | Quote
0 0
Anonymous   |64.255.180.xxx |2010-01-28 11:17:11
Brg sy yg lean exercise band n lean body weightnya sdh dkrm blm? Kira2 kpn ya
smp di rmh sy?
Sy jg mw nanya utk mmbtk otot yg kering tdk prl memaksakan
beban ya. Sbb sy prnh baca artikel kl kita terlalu memaksakan mengangkat yg
berat2 otot jd bsr. Pdhl sy pngn otot yg pas n kering sprt mdl l-men gitu. Gi mn
kl ditampilin artikelnya ttg pola latihan dan mkn steven,pemenang l-men 2009.
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-01-29 06:49:56
Btw, namanya siapa? Kalau tdk ditulis saya tdk tahu
Silakan ditanyakan ke
akubugar@akubugar.com ya.
Artikel ini bisa betul tergantung kondisi. Jika
kondisi anda sendiri sudah mencapai yg ideal maka tdk perlu ditambah bebannya.
Tapi jika belum mencapai ukuran yg diinginkan maka sebaiknya bebannya
ditambahkan.
Jgn disangka model L-Men latihannya tdk keras, krn beban yg
diangkat jg tetap besar.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Write comment
Name:
Email:
 
Title:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

< Prev   Next >
 

Produk HEMATTT

SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%
GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%
MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%
ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

SUPPORT AKUBUGAR.COM

Berikan SUPPORT untuk AkuBugar.com agar bisa tetap exist dan memberikan informasi terkini dan bantuan bagi rekan-rekan.
Kirimkan sejumlah yang anda inginkan ke BCA no 8220334067. Atau berikan SUPPORT dengan membeli produk-produk di BugarShop. Salam Bugar!

Comments

Maggothic Mogerz

'recommended seLLer'
paket cepat sampai & saya dikasih banyak diskon.thx

Testi

Mr. Blode

Buat bung salbug,,,keren,,lanjutkan dgn artikel yg keren2,,4jempol buat bung
salbug

Deddy Mahendra (LifeSpa Fitness)

Dear Admin
salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date tentang artikel dan
perbincangan selama ini, aku bugar bagus untuk menambah ilmu.
sukses yah buat
aku bugar
salam sejahtera selalu 
TEAM LIFESPA FITNESS THE PARK LANE HOTEL

txo 

mantap!semua pertanyaan dijawab abizzz,sip dah....

 

Arya

i can not say anythying,you are the best.tks admin>

 

Andre

thnx bro,
salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh! 

Leon

Gila gw salut banget sama Bro Admin ini..
Hampir Semua Pertanyaan di Jawab! 
Such a Cool Website!
Benjo
Thnx bgt atas jawaban nya.
Saya sangat terbantu atas ada
website ini.
Top abis ni website..
Salam bugar..
And semoga jaya selalu
akubugar.com.. 

FANS AKUBUGAR

Terimakasih banget ya staf akubugar. semoga sukses dan sehat selalu  

Leo

Trims bgt ya mas admin atas saran nya.. Smoga akubugar.com maju terus

Leo

 

 

 

 

 

nice blog

you give us so many information about fitness, tx alot

Tegar

wah ni blog yg pling juara

Jon 

 

 

 

 

 

terima kasih ya akubugar.com.. Salam bugar and semoga makin oke

website nya

David

Keep going on AkuBugar...! Situs yang benar-benar bagus.
Maju terus...!

Cressna

 

 

 

 

 

Terima Kasih atas artikelnya...

Saya diet + olahraga 3 bulan bisa ngurangin 12
KG.
Saya yakin diet saya berhasil karena celana saya sudah longgar.
Terima Kasih
buat akubugar.com !!!

Harry

Terima kasih, btw website akubugar.com oke banget,aku jadi
ikut fitnes gara2x itu,sangat  bermanfaat,sekali lagi thank's very
much.

Kakarot

 

 

 

 

 

Subhanallah. Bener banget nih programnya akubugar. setelah sebulan saya aktif melakukan HIIT dan circuit training diselingi latihan angkatan laut, lemak saya di 5P (pinggang, perut, pantat-maaf, paha, perut) jadi mencair. Wah3x, nggak nyangka obesitas saya akhirnya terselesaikan juga. makasih banyak ya akubugar!!!

Vahn001

waduh emg g ad matinya!!aku bugar no 1....akubugar@com adalah hal pertama yg memotivasi aku untuk mengikuti pola hidup sehat.dan allhamdullilah sekarang badanku g kalah kerennya dgn bugar mania lainnya...

AntonIvan

 

 

 

 

 

saya kebetulan menemukan website ini, banyak info bermanfaat yang saya dapat.

Arzack 

wah bagus bngt nie infonya... jd member ah...

Vahn001

 

 

 

 

 

akubugar2com no 1 deh...

Warsono

artikel disini top abis aku suka

Wisnu

 

 

 

 

 

sumpah...i love web ini......

complitly lost without you...

Chika

TOP BGT !!! Semangattttt

Afik

 

 

 

 

 

Bravoooo...pagi ini saya search artikel mengenai fitnes...finnaly menemukan

'akubugar.com'...saya bener2 terkesan krn artikel2nya sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
bravo..keep in good!

Jambron3x

ingin ngasih dukungan deh
buat aku bugar
semoga maju terus deh web nya

Tommy

 

 

 

 

 

Sukses!!

Saya dah coba ikutin cara di artikel sini,juga cara HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga nambah2 sih?
Thanks

Fanda

Aku pecinta fitness, tp baru sekrg aku menemukan blog ttg fitness dlm bhs Indonesia. Salut isinya yg berkualitas

Erwin
makacih bnyk ya bos atas infonya..sukses terus ya sitenya..dah saya referensikan ke temen2 fitness semuanya....thx

Iin
top abiiiizzzz!
wah, akhirnya ketemu jg blog fitnes pke bhs indo.
salut deh, buat artikel2nya!


Theo
trims atas infonya akubugar..
blog ini asyik + mantap buat pecinta fitness,
semoga tetap eksis..^^

Andromezza
salam bugar!!
wah boleh juga neee tips and tricksnya..
bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan isinya gak bikin capek baca,
udah di rangkum sesingkat mungkin tanpa menghilangkan maksud dari artikel itu
sendiri... pertahan kan!!!
salam buat fitness mania!!! salam bugar selalu.

Ardian
Cuma mau memberi semangat. Moga Langgeng websitenya.
Dan, kontennya juga tetep imbang.
Yang gemuk dikurusin, yang kurus di isiin.
CAYO...

Marcell
Seperti comment tmn2 yg laen, ak jg salut dgn adanya web akubugar ini ... Isinya lengkap puooll, dan bisa dimengerti dgn jelas... Salut deh pokoknya.

Aris

 

 

 

 

 

lemah teles ya zam atas infonya,,lemah teles,gusti allah sing bales,,,

Anonymous

Ooh sip deh thanks banget admin!

very helpful and fast reply!
all the best for the site...

Kiki

 

 

 

 

 

Wahh jd semangat lg. Makasih ya kk admin.

Dedy

tHanK'S yAch bWt nGsIH taW bWT bdN bGar...
Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q kRUS n KAgAk bRiSi........
ThaNK'S sKli lg yAch BRO.

PengenSixPack

 

 

 

 

 

wew, nice inpo..tengyu abis.. web yg sgt bermanpaat!

Badge

PageRank
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

ok