Untuk Pembelian Saja

BELI SEKARANG JUGA

GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%

SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS BASIC
GAIN MASS BASIC
Rp250.000
Rp225.000
You Save: 10.00%

L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

L-Carnitine 500 mg 60 tabs
L-Carnitine 500 mg 60 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%

Login AkuBugar

Do You Know ?

Otot lengan terdiri dari 2 jenis otot besar, yaitu Biceps dan Triceps. Melatih hanya satu biceps tidak membuat lengan anda menjadi cukup besar!

 

 

 

first
  
last
 
 
start
stop
Khusus (LEB+LBW)

Program Latihan LEB LBWBagi anda penggemar home gym, ini saatnya anda mulai dengan Program Latihan yang lengkap. Salam Bugar!

 

 

 

 

 

Senin
Bahu
Military Press 4 x 12 reps (LEB)
Front Raises 4 x 12 reps (LEB)
Double Lateral Raises 4 x 12 reps (LEB)
Standing Rear Raises 4 x 12 reps (LEB)
Selasa
Crunch 3 x 25 reps (LBW)
Reverse Crunch 3 x 25 reps (LBW)
Rabu
Lengan
Biceps Curls 4 x 12 reps (LEB)
Double Biceps Curls 4 x 12 reps (LEB)
Triceps Bentover 4 x 12 reps (LEB)
Triceps Kickback 4 x 12 reps (LEB)
Overhead Extension 4 x 12 reps (LEB)
Kamis
Crunch 3 x 25 reps (LBW)
Reverse Crunch 3 x 25 reps (LBW)
Jumat
Chest Press 4 x 12 reps (LEB)
Incline Push ups 4 x 12 reps (LBW)
Decline Push ups 4 x 12 reps (LBW)
Squat 4 x 20 reps (LEB)
Glute Kickback 4 x 12 reps (LBW)
Sabtu
Crunch 3 x 25 reps (LBW)
Reverse Crunch 3 x 25 reps (LBW)

Comments
Add New Search
Ari   |117.102.101.xxx |2010-08-30 12:46:40
mas admin...skrg gw lagi fkus pnambhan brat bdan. tp gw jg puunya jdwl lathan
badminton stiap sabtu 08.00-12.00 siang. apa olhrga ini tetap mndukng untuk
pnambhan brat badan ?
admin   |SAdministrator |2010-08-30 21:26:49
Hai Ari,
Badminton 1 kali seminggu tidak masalah. Tp yg pasti tidak mendukung
penambahan berat badan.
Bukan berarti tdk boleh. Tp perlu latihan angkat beban
utk penambahan berat badan.
Salbug!
zhazonkk  - puasa   |110.137.252.xxx |2010-08-25 14:59:31
hi addmin salbug
ketika bulan puasa sperti ini bgaimnana qt mengaturr pola
makan dan jadual latihan . trim
admin   |SAdministrator |2010-08-28 07:59:06
Hai Zhazonk,
Anda bs coba refer ke artikel ini ya.
Lakukan latihan setelah anda buka supaya ada energi dan otot tidak
terbuang.
Salbug!
cahyo   |Registered |2010-08-17 16:05:51
salbug admin, mau tanya nih
saya 26 thn, tinggi badan 173cm B.badan 63kg
saya
mau menaikan berat badan dan membentuk otot, tapi ototnya ga gede2 ya cuma
terlihat detail aja.. pertaanyaan,
1. kira2 kalau pake LEB dan saya ada tambahan
dumbel 8.8lbs bisa ga ya?? (ga bisa ke gym karena ga ada waktu)
2. sebaiknya
saya konsumsi tambahan supplemen apa?
3. n program latihan gimana?
terima
kasih..
admin   |SAdministrator |2010-08-17 20:21:48
Hai Cahyo,
1. Bisa!
2. Suplemen Muscle Juice, atau yg terbaik adalah Isomass
Xtreme Gainer.
3. Anda bs lakukan Program latihan diatas.
Salbug!
cahyo   |Registered |2010-08-18 15:38:42
nanya lagi kira2 berat badan idealnya saya naikan sampai berapa ya? kalau
68-70kg gimana apa udah baik??
admin   |SAdministrator |2010-08-19 20:30:33
Sudah ok kok kalau sampai 68 kg
Salbug!
yovi   |222.124.3.xxx |2010-08-02 19:54:35
saya perokok aktif nich...bs ga ya kalo bentuk otot....
admin   |SAdministrator |2010-08-04 07:11:01
Hai Yovi,
Bisa saja. Tp biasanya perokok aktif memiliki napas lbh pendek shg
stamina cukup cepat berkurang. Dan itu pengaruh pada kesempurnaan latihan yg bs
membentuk otot.
Salbug!
Adry  - Otot perut   |110.139.117.xxx |2010-07-16 19:39:10
hai admin mo nanya nih, umur saya 22 thn latihan sdh 4 bulan lebih otot dada,
tangan, dan perut atas sdh mulai keliatan tapi di bagian perut msih ada lemak,
jd maksud saya spy lemak di perut kering dan ingin membentuk otot yang tebal
tanpa lemak, kira2 supplement apa yang tepat untuk saya???
Trim's
admin   |SAdministrator |2010-07-17 10:58:40
Sudah dijawab dibawah ya
Adry  - Otot Perut   |110.139.117.xxx |2010-07-16 19:30:20
Hai, admin mo nanya nih saya latihan udah 4 bulan lebih, otot dada sama tangan
dah keliatan dan otot perut atas udah mulai keliatan tapi masih ada lemak
dibagian perut (bawah)jadi gimana yach solusi tepat apa harus pke supplement,
kira2 suplement apa yang tepat? thank's
admin   |SAdministrator |2010-07-17 10:56:22
Hai Adry,
Suplemen yg bs membantu adalah Ultra RIpped. Pembakar lemak yg bagus
utk membakar lemak diperut. Kebetulan ada promo Cash back utk ini shg pembelian
ke 6 gratis. Email ke akubugar@akubugar.com atau sms ke 0852-300-50725 utk
pembeliannya.
Salbug!
Mulya   |125.164.9.xxx |2010-07-16 16:10:39
apakah ada gambarnya untuk latihan chest dengan menggunakan alat ini
(LEB/LBW)?
kok yg ada cuman untuk latihan bicep/triceps dan shoulder?
admin   |SAdministrator |2010-07-17 10:53:42
Hai Mulya,
Coba lihat disini utk yg lengkap ya.
Mulya  - lbw   |125.164.9.xxx |2010-07-16 12:21:41
mau nanya lbw apaan ya??
admin   |SAdministrator |2010-07-17 10:52:24
Hai Mulya,
LBW= Lean Body Weight. Alat pemberat serbaguna.
Salbug!
ISMAIL   |125.165.118.xxx |2010-06-30 09:33:08
hi admin...
saya mau tanya nih.
1. kalau melatih otot bahu menggunakan 2 barbell
ukuran 6 kg apakah pertumbuhan tinggi badan tidak bisa lagi?

2. untuk
back,chest,fore arms,abdomen,di latih berapa kali seminggu?
admin   |SAdministrator |2010-07-01 06:23:04
Hai Ismail,
1. Tergantung anda usia brp. kalau diatas 21 thn biasanya sdh
tdk ada pertumbuhan jd tdk masalah.
2. masing2 1 kali saja. Coba
ikuti satu program latihan misalnya yg ada disini. Jgn lupa login dulu ya.
Salbug!
ismail   |125.165.119.xxx |2010-07-03 15:05:27
hi admin...
sorry banyak nanya nih..

1. berarti bisa lagi donk pertumbuhan
tingggi badan saya,umur saya baru 18 tahun..

terima kasih...

salam bugar...
admin   |SAdministrator |2010-07-05 06:36:32
Hai Ismail,
Bisa sekali bung
ismail   |125.165.119.xxx |2010-06-26 10:16:33
hi admin,
saya mau tanya nih..
1.apakah jadwal program latihan LEB + LBW seperti
diatas nama-nama latihannya ada dibuku manualnya..
admin   |SAdministrator |2010-06-29 06:22:24
Hai Ismail,
Buku manual memuat cara2 latihannya dengan gambar dan petunjuk cara
melakukannya.
Salbug!
Dzally  - Mau tanya...   |61.94.127.xxx |2010-06-23 11:08:38
Hai Admin...

Saya Dzally.. Otot dada dan tangan saya udah kelihatan.. tapi otot
perut saya masih gelambir karena bekas buncit. masih ada lipatan-lipatan kalo
duduk. Gmn caranya biar otot perutnya lebih kering dan tidak ada lipatan lagi
??? Sekrag saya mengkomsumsi Xtrme Amino. Apakah itu membantu?? Thank, Salam
Bugar..
admin   |SAdministrator |2010-06-26 06:45:23
Hai Dzally,
Jika itu hanya kulit, maka seiring wkt akan berkurang. Anda bs
gunakan Ultra Ripped utk lbh mengencangkannya.
Salbug!
Andre   |125.164.243.xxx |2010-06-19 00:41:49
Salam Bugar mas!
sy 18 th..kalo latihan home gym itu pengaruh sama pertmbuhan
tinggi badan ga??
Trus..pola latihan buat bentuk otot badan yang benar dan
lengkap itu seperti apa??
Thx b4..
admin   |SAdministrator |2010-06-20 18:12:54
Hai Andre,
tergantung homegymnya. Kalau pake beban berat spt dumbbell dan
barbell diatas 10 kg bisa saja pengaruh.
Tp dng LEB ini tdk
kok.
Pola latihannay bs dilihat diartikel ini atau yg umum bs pakai Program Latihan.
Jgn lupa login dulu dan pilih Pemula 1.
Salbug!
zacky  - Ask   |118.97.15.xxx |2010-06-09 21:11:18
Salam bugar

Dear Admin,saya umur 14 tahun tinggi 180
sudah boleh ngebentuk
badan saya pakai program latihan diatas ga?...Sixpack saya udah terbentuk nih...
admin   |SAdministrator |2010-06-12 07:50:57
Hai Zacky,
Kalau dng LEB tentu boleh karena tdk terlalu berat. Met latihan
ya.
Salbug!
afin   |110.137.193.xxx |2010-06-01 19:53:39
hay ..
saya mmpnyai prblem antra mggmkan bdan atau mmbntk otot kra@ lngkh yg
hrs ditmph yg mna dlu ya...
admin   |SAdministrator |2010-06-02 14:18:04
Hai Afin,
Keduanya bisa sekaligus. Jika anda menggemukkan badan tentunya
inginnya yg bertambah ototnya khan? Bukan lemak khan?
So tidak ada bedanya kok
membentuk otot dng menggemukkan badan.
Salbug!
Yuri  - ahh kelaianan   |203.128.250.xxx |2010-06-01 10:35:35
Asslm..

jujur aja y,, umur ku baru 14 tp tinngi ku udah 173 and berat badan ku
57.. segitu katanya kurus,,, ku masih ngerasa kurus,,,,
terus knp y aku jangkung
banget,, hahahah....
admin   |SAdministrator |2010-06-02 14:17:09
Hai Yuri,
Wah tidak masalah, bagus donk itu. Semoga bisa tambah tinggi
lagi.
Salbug!
rizal  - cara menambah bb   |110.137.34.xxx |2010-05-21 16:06:49
slm bugar,
umur ku 21 tb:167cm bb:50kg,aku ngrasa krus bgt aku banyk mkn tp gk
nambah2 jg,mlh klo demam dkit aj bb ku langsung turun.saat ini ak br lg konsumsi
l-men gain mess,
1.gmn ya caranya biar bb ak ideal terus punya body ok kyk model
l-men gt.
2.program latihan apa yang co2k buat ak,
3.ak gak ad wktu bat ke
gym,bisa gk aku ltihan dirumah?alat apa yang hrs di gnakan?
thks ya..
admin   |SAdministrator |2010-05-22 11:28:27
Hai Rizal,
1. Lakukan latihan fitness dan atur pola makan yg sering walau
sedikit. 3x sehari tp banyak biasanya tdk terlalu membantu.
2. Coba lakukan
Program Latihan Pemula 1 atau program diatas ini juga bisa.
3. Bisa saja
dirumah, anda bisa gunakan LEB dan LBW ini (krn memang itu tujuannya ada alat
ini). Silakan email ke akubugar@akubugar.com utk pembeliannya.
Salbug!
hardi  - aa   |125.167.186.xxx |2010-04-30 00:13:28
Yth Admin,
saya ingin membentuk otot ditubuh sy tp tidak harus seperti binaraga,
yg penting berotot n sixpack, sy sudah mengubah pola makan jadi 6x sehari,
cth

Sarapan: nasi dikit(3 sdk makan), daging/ikan/telur 2 biji, sayur
banyak.

snack pagi : L men advance / 1 putih telur+1 telur utuh

siang : sayur
banyak + daging/ikan/telur

snack sore(sebelum latihan)
l men advance

setelah
latihan
l men adv + apapun yg berbau karbohidrat

malam : sama dgn
siang

sepertinya menggunakan l men utk asupan protein sy g cukup, sy brpikir
utk menggantinya, kira2 apa yg bagus? mksud sy tdk hnya khasiatnya tp jg HALAL,
sy muslim

ditempat sy tidak ada tmpat fitness, sy berlatih dirumah dgn dumbel,
push up, dll tp blm bs pull up, sy juga bersepeda klo lagi fit di pagi hari
sebelum sarapan, klo trlambat bangun ya sore hari setelah latihan beban ala
kadarnya.

bisa kah membantu membuat program latihan tanpa alat2 gym, trutama
utk otot punggun...
admin   |SAdministrator |2010-05-01 09:35:50
Hai Hardi,
Anda bisa menggunakan Prostar Whey Protein dari Ultimate Nutrition
dan produk ini termasuk halal (lagipula whey protein berasal dari susu
sapi).
Jika anda belum mampu pull up, maka disarankan utk menggunakan kursi
sebagai pijakan kaki agar meringankan pull up anda.
Salbug!
Dodo   |203.78.118.xxx |2010-04-25 02:33:08
Hello admin. . . Sya bner2 pemula dalam hal2 seperti ini, bahkan mungkin bisa
dibilang sangat awam dlm msalah fitness2an bgni

saya ingin
mnanyakan bbrapa hal,
1. Apa benar dg hanya latihan menggunakan LEB dan LBW
scara rutin (yg pastinya mgkn dtunjang dg pola makan yg baik) tanpa harus
latihan di tempat fitness lagi, bnar2 dpat membentuk otot2 tubuh kita ?

2.
Saya memiliki perut yg buncit , dan saya sangat minder memiliki bntuk
perut seperti ini, apakah perut saya dpat diatasi jga dg LEB dan LBW ?

3.
Berapa total biaya keseluruhan utk pengiriman LEB n LBW ke medan ?

Mgkn sgini
ja dlu prtnyaan2 saya. Terima kasih.
admin   |SAdministrator |2010-04-26 21:45:28
Hai Dodo,
1. Ya, hingga batas tertentu ya. Krn jika anda menginginkan bisa
seperti binaragawan tentunya tdk bisa. Perlu beban yg lbh berat utk itu. Tp utk
pembentukan pemula, kedua alat ini sangat berguna.
2. Ya, bersama dng kardio
dan pengaturan makan tentunya.
3. Anda bisa email ke akubugar@akubugar.com
utk pembeliannya.
Terima kasih
Salbug!
ali akbar   |64.255.180.xxx |2010-04-19 14:11:57
salbug...mw nx,,gimna.. cr ngelatih otot putih kita...baik digym atau diluar
gym(tnpa alat).. soalx hobi saya futsal dan saya masih lambat gerakannya,,
ali akbar   |64.255.180.xxx |2010-04-19 14:11:36
salbug...mw nx,,gimna.. cr ngelatih otot putih kita...baik digym atau diluar
gym(tnpa alat).. soalx hobi saya futsal dan saya masih lambat gerakannya,,
admin   |SAdministrator |2010-04-21 21:23:41
Hai Ali,
Lakukan dng jenis2 latihan spt pada artikel Basket yang beberapa waktu
lalu kami berikan.
Itu bisa membantu kecepatan dan fleksibilitas.
Salbug!
Write comment
Name:
Email:
 
Title:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Produk HEMATTT

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%
MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%
GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%
Lean Exercise Band
Lean Exercise Band
Rp100.000
Rp90.000
You Save: 10.00%
Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%

SUPPORT AKUBUGAR.COM

Berikan SUPPORT untuk AkuBugar.com agar bisa tetap exist dan memberikan informasi terkini dan bantuan bagi rekan-rekan.
Kirimkan sejumlah yang anda inginkan ke BCA no 8220334067. Atau berikan SUPPORT dengan membeli produk-produk di BugarShop. Salam Bugar!

Comments

Maggothic Mogerz


'recommended seLLer'
paket cepat sampai & saya dikasih banyak diskon.thx

Testi

Mr. Blode


Buat bung salbug,,,keren,,lanjutkan dgn artikel yg keren2,,4jempol buat bung
salbug

Deddy Mahendra (LifeSpa Fitness)


Dear Admin
salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date tentang artikel dan
perbincangan selama ini, aku bugar bagus untuk menambah ilmu.
sukses yah buat
aku bugar
salam sejahtera selalu 
TEAM LIFESPA FITNESS THE PARK LANE HOTEL

txo 


mantap!semua pertanyaan dijawab abizzz,sip dah....

 

Arya


i can not say anythying,you are the best.tks admin>

 

Andre


thnx bro,
salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh! 

Leon


Gila gw salut banget sama Bro Admin ini..
Hampir Semua Pertanyaan di Jawab! 
Such a Cool Website!
Benjo
Thnx bgt atas jawaban nya.
Saya sangat terbantu atas ada
website ini.
Top abis ni website..
Salam bugar..
And semoga jaya selalu
akubugar.com.. 

FANS AKUBUGAR


Terimakasih banget ya staf akubugar. semoga sukses dan sehat selalu  

Leo


Trims bgt ya mas admin atas saran nya.. Smoga akubugar.com maju terus

Leo


 

 

 

 

 

nice blog

you give us so many information about fitness, tx alot

Tegar


wah ni blog yg pling juara

Jon 


 

 

 

 

 

terima kasih ya akubugar.com.. Salam bugar and semoga makin oke

website nya

David


Keep going on AkuBugar...! Situs yang benar-benar bagus.
Maju terus...!

Cressna


 

 

 

 

 

Terima Kasih atas artikelnya...

Saya diet + olahraga 3 bulan bisa ngurangin 12
KG.
Saya yakin diet saya berhasil karena celana saya sudah longgar.
Terima Kasih
buat akubugar.com !!!

Harry


Terima kasih, btw website akubugar.com oke banget,aku jadi
ikut fitnes gara2x itu,sangat  bermanfaat,sekali lagi thank's very
much.

Kakarot


 

 

 

 

 

Subhanallah. Bener banget nih programnya akubugar. setelah sebulan saya aktif melakukan HIIT dan circuit training diselingi latihan angkatan laut, lemak saya di 5P (pinggang, perut, pantat-maaf, paha, perut) jadi mencair. Wah3x, nggak nyangka obesitas saya akhirnya terselesaikan juga. makasih banyak ya akubugar!!!

Vahn001


waduh emg g ad matinya!!aku bugar no 1....akubugar@com adalah hal pertama yg memotivasi aku untuk mengikuti pola hidup sehat.dan allhamdullilah sekarang badanku g kalah kerennya dgn bugar mania lainnya...

AntonIvan


 

 

 

 

 

saya kebetulan menemukan website ini, banyak info bermanfaat yang saya dapat.

Arzack 


wah bagus bngt nie infonya... jd member ah...

Vahn001


 

 

 

 

 

akubugar2com no 1 deh...

Warsono


artikel disini top abis aku suka

Wisnu


 

 

 

 

 

sumpah...i love web ini......

complitly lost without you...

Chika


TOP BGT !!! Semangattttt

Afik


 

 

 

 

 

Bravoooo...pagi ini saya search artikel mengenai fitnes...finnaly menemukan

'akubugar.com'...saya bener2 terkesan krn artikel2nya sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
bravo..keep in good!

Jambron3x


ingin ngasih dukungan deh
buat aku bugar
semoga maju terus deh web nya

Tommy


 

 

 

 

 

Sukses!!

Saya dah coba ikutin cara di artikel sini,juga cara HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga nambah2 sih?
Thanks

Fanda


Aku pecinta fitness, tp baru sekrg aku menemukan blog ttg fitness dlm bhs Indonesia. Salut isinya yg berkualitas

Erwin
makacih bnyk ya bos atas infonya..sukses terus ya sitenya..dah saya referensikan ke temen2 fitness semuanya....thx

Iin
top abiiiizzzz!
wah, akhirnya ketemu jg blog fitnes pke bhs indo.
salut deh, buat artikel2nya!


Theo
trims atas infonya akubugar..
blog ini asyik + mantap buat pecinta fitness,
semoga tetap eksis..^^

Andromezza
salam bugar!!
wah boleh juga neee tips and tricksnya..
bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan isinya gak bikin capek baca,
udah di rangkum sesingkat mungkin tanpa menghilangkan maksud dari artikel itu
sendiri... pertahan kan!!!
salam buat fitness mania!!! salam bugar selalu.

Ardian
Cuma mau memberi semangat. Moga Langgeng websitenya.
Dan, kontennya juga tetep imbang.
Yang gemuk dikurusin, yang kurus di isiin.
CAYO...

Marcell
Seperti comment tmn2 yg laen, ak jg salut dgn adanya web akubugar ini ... Isinya lengkap puooll, dan bisa dimengerti dgn jelas... Salut deh pokoknya.

Aris


 

 

 

 

 

lemah teles ya zam atas infonya,,lemah teles,gusti allah sing bales,,,

Anonymous


Ooh sip deh thanks banget admin!

very helpful and fast reply!
all the best for the site...

Kiki


 

 

 

 

 

Wahh jd semangat lg. Makasih ya kk admin.

Dedy


tHanK'S yAch bWt nGsIH taW bWT bdN bGar...
Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q kRUS n KAgAk bRiSi........
ThaNK'S sKli lg yAch BRO.

PengenSixPack


 

 

 

 

 

wew, nice inpo..tengyu abis.. web yg sgt bermanpaat!

Badge

PageRank
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

ok