Untuk Pembelian Saja

BELI SEKARANG JUGA

GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%

SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS BASIC
GAIN MASS BASIC
Rp250.000
Rp225.000
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%

L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%

Lean Exercise Band
Lean Exercise Band
Rp100.000
Rp90.000
You Save: 10.00%

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

L-Carnitine 500 mg 60 tabs
L-Carnitine 500 mg 60 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

Login AkuBugar

Do You Know ?

Otot lengan terdiri dari 2 jenis otot besar, yaitu Biceps dan Triceps. Melatih hanya satu biceps tidak membuat lengan anda menjadi cukup besar!

 

 

 

first
  
last
 
 
start
stop
Latihan Kecepatan Dalam Basket
Article Index
Latihan Kecepatan Dalam Basket
Tingkatkan Kecepatan Anda
Latihan Kecepatan Basket

Latihan KecepatanDalam basket, kecepatan sangat penting. Coba anda lihat pada permainan basket dan tunjuk seorang pemain yang lambat tapi bagus…tidak ada bukan? Tentu saja karena itulah bagian terpenting dalam basket. Karena itu latihan untuk membangun kecepatan dalam basket sangat penting juga. 

Kecepatan Basket
Apakah kecepatan basket itu? Kita akan lihat mulai dari apa yang bukan kecepatan basket. Bandingkan dengan sprint/lari jarak pendek. Jika kita lihat Usain Bolt juara sprint, maka mungkin dia akan menjadi seorang yang cepat dalam permainan basket, tetapi tetap tidak bisa menjadi yang tercepat.
Mengapa? Tentu, karena walaupun dia cepat dalam lari 100 meter, dia membutuhkan setidaknya 40 meter untuk akselerasi/peningkatan kecepatan (padahal panjang lapangan basket kurang dari 40 meter dan pastinya Bolt melakukan itu pada garis lurus. Kita tahu bahwa dalam basket kita tidak berlari lurus-lurus saja. Anda tentu perlu berlari zig-zag untuk menghindari lawan.
Apakah ini artinya? Basket adalah permainan yang cukup khaos dimana pendekatan dalam latihan lebih pada kemampuan untuk akselerasi (peningkatan kecepatan) yang cepat, dan biasanya dalam arah yang tidak linear atau lurus.
Sebagai contoh, dalam situasi permainan, anda mungkin perlu untuk dengan cepat segera berlari ke kiri untuk mengambil umpan rekan anda dan kemudian lari serong ke kanan untuk masuk melewati pertahanan lawan dan pass ke rekan anda. Inilah kecepatan basket.

Comments
Add New Search
Rio  - ...   |110.138.187.xxx |2010-08-20 15:28:40
hai admin...
klo saya umur 15 tahun....pakai pemberat 1 kilo apakah msh
normal??
thn'x before...
admin   |SAdministrator |2010-08-23 06:16:09
Hai Rio,
Bisa kok, that's ok.
Salbug!
cho   |125.162.70.xxx |2010-08-12 15:20:45
contoh2 lthan kardio donk mas...
Willyam   |64.255.180.xxx |2010-04-14 16:03:00
Hai admin..
Salam kenal..
Saya mau tanya..
Di umur 16 tahun, apa tidak apa
apa latihan beban ?
Apa kah tidak berpengaruh dengan pertumbuhan tinggi badan
?
Tinggi saya 170 cm dan BB 73 kg
admin   |SAdministrator |2010-04-17 08:39:38
Hai Willyam,
Gunakan beban yg ringan utk latihan beban ya agar tdk pengaruh ke
tinggi badan.
Salbug!
zohan   |Registered |2010-04-07 23:28:31
berhubung dengan basket....
1. kalau untuk latihan menembak ke ring basket, itu
otot tricep atau bicep yang paling berpengaruh?

2. apakah memakai pemberat di
kaki berbahaya (padahal itu bisa membantu lompatan / vertical jump tinggi) ?

3.
latihan fitness apa yang membantu lompatan semakin tinggi?

trims & salbug
admin   |SAdministrator |2010-04-09 07:02:38
Hai Zohan,
1. Koordinasi keduanya pengaruh.
2. Tidak, selama bebannya tdk
terlalu berat (LBW sudah didesain dng berat beban yg sesuai).
3. Yg membantu
adalah latihan Box Jump.
Salbug!
abek   |110.137.73.xxx |2010-03-17 02:25:52
tuck jump dengan pemberat kaya apa ya mas?
q biasanya dngan tngan kosong....kalo
smbil mgang dunbel bisa ya?
admin   |SAdministrator |2010-03-17 22:07:44
Hai Abek,
Maksudnya pemberat itu spt beban dikaki misalnya: Lean
Bodyweight.
Sambil memegang dumbbell sebenarnya bs tp hati2 agar tdk sampai
mencederai tangan ya.
Salbug!
abek  - light   |110.137.70.xxx |2010-03-12 07:24:59
hy admin.. kalo ngangkat barbel/dumbel,tangan bisa berat g?
soalnya q lathan
karate/boxing(kbtlan mr.mimin mo nanya jg)..yang khusus dengan kecpatan
tngan
kalo bisa buatin dong metodenya/artikel,thx
admin   |SAdministrator |2010-03-13 09:44:35
Hai Abek,
OK ntar kita buatin artikelnya ya.
Barbell/dumbbell bisa melatih
kekuatan tangan, tp bukan kecepatan.
Salbug!
mimin(admin_   |125.163.133.xxx |2010-03-11 14:12:17
kasik artikel boxing juga dong
admin   |SAdministrator |2010-03-12 06:17:58
OK boss ditunggu ya artikelnya masih dalam antrian.
Salbug!
karming  - voli   |114.56.182.xxx |2010-03-11 10:59:35
Kalo Bola Voli, apa ada artikelnya juga nggak? Aku cuma mau tahu latihan voli
itu aja.
admin   |SAdministrator |2010-03-12 06:17:32
OK kita bantu ntar ya artikelnya.
Salbug!
abek  - run,,,,   |110.137.75.xxx |2010-03-11 04:25:41
hallo admin thx b4...mo nanya lagi nih
1.apakah dengan'tuck jump'tiap hari
dapat membuat lompatan tinggi/ringan?
2.dalam seminggu berapa x lathan kardio
yang d btuhkan/brapa mnit
3.bgaimana cara membuat dada tlihat brisi?tapi yg q
punya cuma 2 dumbell 5kg(apa metode lathannya)
4.apakah lathan 6 hari penuh
bleh di lakukan?atau snin,rabu,jum'at lat dada tangan dan kaki dan hari selasa,
kamis, sabtu lat perut dan punggung?boleh g..map kbnykan nanya,,salbug
admin   |SAdministrator |2010-03-12 06:17:10
Hai Abek,
1. More/less membantu. Tapi sebaiknya bantu dng pemberat tubuh agar
bs lbh ringan lompatannya
2. Kalau utk latihan basket bisa 1 jam tiap hari. Tp
jika inginnya menurunkan berat badan saja, cukup 15 menit sehari.
3. Wow, agak
susah...krn 5 kg jg tdk terlalu berat. Latihannya: Bench Press, Dumbbell Flyes
dan Dumbbell Pullover. Disarankan sih tambahkan pemberat spt LBW utk menambah
beratnya.
4. Better Dada dilakukan 2 kali seminggu saja asal berat latihannya.
Latihan tangan jg sebaiknya 2 kali seminggu saja.
Salbug!
abek  - flat   |125.165.101.xxx |2010-03-10 10:38:39
hallo admin...q mau nanya nih,
H 167/W 53,mungkin agak pendek x ya,masalahnya
bisa g tbuh tinggi lagi sedangkan umur q 20 thn,kalo bisa apa tuh
metodenya?
trus perut saya d blang gemuk g,tapi g sixpack,paling cuma keliatan
2 kotak di bawah dada,padahal udah sering sit up,,(udah teratur)tetap g bisa
membuat sixpack bagian bawah,,,kalo bisa apa ya mas metode latihannya?thx
admin   |SAdministrator |2010-03-10 20:56:08
Hai Abek,
Biasanya usia batasan pertumbuhan adalah 21 thn. Tp itu berbeda tiap
org.
So coba dng renang dan basket serta konsumsi makanan yg mengandung zinc,
kalsium dan vit d
2. memang sit up tdk membuat six pack terlihat. kardio
seperti lari cepat akan membakar lemak yg menutup six pack anda.
Salbug!
soewoeng  - http://soewoeng.com   |125.167.140.xxx |2010-03-09 17:55:32
pake matematika nih
Jakde  - Howard   |64.255.180.xxx |2010-03-08 19:24:43
Mas pengen tahu dong,gmana cra latihannya dan bsa gak bkin artikel pemain bsket
dwight howard krn disamping dia pemain basket bdannya jg keren bngt jd pngen
tahu cra latihannya..salbug
admin   |SAdministrator |2010-03-09 07:20:27
OK coba kita masukkan di daftar ya. Ditunggu...
Write comment
Name:
Email:
 
Title:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Produk HEMATTT

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%
Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%
SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%
MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%

SUPPORT AKUBUGAR.COM

Berikan SUPPORT untuk AkuBugar.com agar bisa tetap exist dan memberikan informasi terkini dan bantuan bagi rekan-rekan.
Kirimkan sejumlah yang anda inginkan ke BCA no 8220334067. Atau berikan SUPPORT dengan membeli produk-produk di BugarShop. Salam Bugar!

Comments

Maggothic Mogerz


'recommended seLLer'
paket cepat sampai & saya dikasih banyak diskon.thx

Testi

Mr. Blode


Buat bung salbug,,,keren,,lanjutkan dgn artikel yg keren2,,4jempol buat bung
salbug

Deddy Mahendra (LifeSpa Fitness)


Dear Admin
salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date tentang artikel dan
perbincangan selama ini, aku bugar bagus untuk menambah ilmu.
sukses yah buat
aku bugar
salam sejahtera selalu 
TEAM LIFESPA FITNESS THE PARK LANE HOTEL

txo 


mantap!semua pertanyaan dijawab abizzz,sip dah....

 

Arya


i can not say anythying,you are the best.tks admin>

 

Andre


thnx bro,
salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh! 

Leon


Gila gw salut banget sama Bro Admin ini..
Hampir Semua Pertanyaan di Jawab! 
Such a Cool Website!
Benjo
Thnx bgt atas jawaban nya.
Saya sangat terbantu atas ada
website ini.
Top abis ni website..
Salam bugar..
And semoga jaya selalu
akubugar.com.. 

FANS AKUBUGAR


Terimakasih banget ya staf akubugar. semoga sukses dan sehat selalu  

Leo


Trims bgt ya mas admin atas saran nya.. Smoga akubugar.com maju terus

Leo


 

 

 

 

 

nice blog

you give us so many information about fitness, tx alot

Tegar


wah ni blog yg pling juara

Jon 


 

 

 

 

 

terima kasih ya akubugar.com.. Salam bugar and semoga makin oke

website nya

David


Keep going on AkuBugar...! Situs yang benar-benar bagus.
Maju terus...!

Cressna


 

 

 

 

 

Terima Kasih atas artikelnya...

Saya diet + olahraga 3 bulan bisa ngurangin 12
KG.
Saya yakin diet saya berhasil karena celana saya sudah longgar.
Terima Kasih
buat akubugar.com !!!

Harry


Terima kasih, btw website akubugar.com oke banget,aku jadi
ikut fitnes gara2x itu,sangat  bermanfaat,sekali lagi thank's very
much.

Kakarot


 

 

 

 

 

Subhanallah. Bener banget nih programnya akubugar. setelah sebulan saya aktif melakukan HIIT dan circuit training diselingi latihan angkatan laut, lemak saya di 5P (pinggang, perut, pantat-maaf, paha, perut) jadi mencair. Wah3x, nggak nyangka obesitas saya akhirnya terselesaikan juga. makasih banyak ya akubugar!!!

Vahn001


waduh emg g ad matinya!!aku bugar no 1....akubugar@com adalah hal pertama yg memotivasi aku untuk mengikuti pola hidup sehat.dan allhamdullilah sekarang badanku g kalah kerennya dgn bugar mania lainnya...

AntonIvan


 

 

 

 

 

saya kebetulan menemukan website ini, banyak info bermanfaat yang saya dapat.

Arzack 


wah bagus bngt nie infonya... jd member ah...

Vahn001


 

 

 

 

 

akubugar2com no 1 deh...

Warsono


artikel disini top abis aku suka

Wisnu


 

 

 

 

 

sumpah...i love web ini......

complitly lost without you...

Chika


TOP BGT !!! Semangattttt

Afik


 

 

 

 

 

Bravoooo...pagi ini saya search artikel mengenai fitnes...finnaly menemukan

'akubugar.com'...saya bener2 terkesan krn artikel2nya sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
bravo..keep in good!

Jambron3x


ingin ngasih dukungan deh
buat aku bugar
semoga maju terus deh web nya

Tommy


 

 

 

 

 

Sukses!!

Saya dah coba ikutin cara di artikel sini,juga cara HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga nambah2 sih?
Thanks

Fanda


Aku pecinta fitness, tp baru sekrg aku menemukan blog ttg fitness dlm bhs Indonesia. Salut isinya yg berkualitas

Erwin
makacih bnyk ya bos atas infonya..sukses terus ya sitenya..dah saya referensikan ke temen2 fitness semuanya....thx

Iin
top abiiiizzzz!
wah, akhirnya ketemu jg blog fitnes pke bhs indo.
salut deh, buat artikel2nya!


Theo
trims atas infonya akubugar..
blog ini asyik + mantap buat pecinta fitness,
semoga tetap eksis..^^

Andromezza
salam bugar!!
wah boleh juga neee tips and tricksnya..
bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan isinya gak bikin capek baca,
udah di rangkum sesingkat mungkin tanpa menghilangkan maksud dari artikel itu
sendiri... pertahan kan!!!
salam buat fitness mania!!! salam bugar selalu.

Ardian
Cuma mau memberi semangat. Moga Langgeng websitenya.
Dan, kontennya juga tetep imbang.
Yang gemuk dikurusin, yang kurus di isiin.
CAYO...

Marcell
Seperti comment tmn2 yg laen, ak jg salut dgn adanya web akubugar ini ... Isinya lengkap puooll, dan bisa dimengerti dgn jelas... Salut deh pokoknya.

Aris


 

 

 

 

 

lemah teles ya zam atas infonya,,lemah teles,gusti allah sing bales,,,

Anonymous


Ooh sip deh thanks banget admin!

very helpful and fast reply!
all the best for the site...

Kiki


 

 

 

 

 

Wahh jd semangat lg. Makasih ya kk admin.

Dedy


tHanK'S yAch bWt nGsIH taW bWT bdN bGar...
Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q kRUS n KAgAk bRiSi........
ThaNK'S sKli lg yAch BRO.

PengenSixPack


 

 

 

 

 

wew, nice inpo..tengyu abis.. web yg sgt bermanpaat!

Badge

PageRank
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

ok