Untuk Pembelian Saja

BELI SEKARANG JUGA

MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%

L-Carnitine 500 mg 60 tabs
L-Carnitine 500 mg 60 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%

Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%

L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

Lean Exercise Band
Lean Exercise Band
Rp100.000
Rp90.000
You Save: 10.00%

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%

Login AkuBugar

Do You Know ?

Asam amino merupakan pecahan dari Protein yang tidak perlu diolah lagi oleh tubuh melainkan langsung diserap.

 

 

first
  
last
 
 
start
stop
Bengkel Sit Up

Bengkel Sit upJika anda pernah mengalami kesulitan-kesulitan dalam melakukan sit up atau pun sakit pada bagian tertentu karena sit up, maka artikel ini akan membantu anda untuk menemukan permasalahannya dan memperbaikinya. Selamat membaca!

 

1. Sakit pada leher

Setelah latihan anda merasa leher anda pegal atau bahkan sakit? Anda perlu untuk memperhatikan cara latihan yang benar. Sit up yang seringkali dilakukan dengan cara yang salah bisa menyebabkan cedera. Dan kesalahan yang sering dilakukan oleh para pemula adalah meletakkan kedua telapaknya dibelakang kepala dan menarik kepalanya saat mengangkat badan maju. Jelas itu akan menyakiti leher anda. Yang benar adalah: telapak tangan anda disamping telinga. Atau bisa juga anda silangkan didepan dada.

2. Mudah lelah

Repetisi yang anda lakukan tidak bisa banyak? Apakah yang salah? Perhatikan gerakan anda lagi. Apakah anda melakukan sit up selalu mulai dari posisi berbaring dengan kepala menempel dilantai/bench lalu diangkat hingga posisi duduk dan begitu terus sepanjang repetisi? Jika ya, maka 2 hal yang bisa anda alami:

1. Sakit pada leher (lagi-lagi!)

2. Tidak bisa melakukan repetisi terlalu banyak.

Dengan kepala yang menempel dilantai atau bench, anda akan selalu mengeluarkan tenaga untuk mengangkat kepala dan yang bekerja untuk ini adalah leher, bukan perut anda.

Mulailah gerakan anda dengan dagu menempel didada dan badan sedikit tertekuk ke depan sehingga anda tidak perlu memperkerjakan leher anda.

3. Sakit pada punggung bawah

Mungkin anda pernah berlatih dan ternyata yang sakit duluan dan menghentikan latihan sit up anda adalah punggung bawah anda. Hal ini disebabkan anda jarang atau tidak pernah malahan melatih punggung.

Lakukan jenis-jenis latihan ini:

1. Hyper-extension

2. Deadlift

 

4. Six pack hanya kelihatan samar

Ini yang termasuk sering menjadi keluhan para Bugar Mania. Tidak hanya samar, kadang malah tidak muncul-muncul padahal sudah sit up ratusan kali.

Yah, karena masih ada lemak yang menutup sixpack anda yang sebenarnya mungkin sudah terbentuk dibalik lemak itu. Mulai lakukan kardio setiap pagi seperti lari cepat (bukan sekedar joging atau lari kecil ya). Selain itu HIIT (High Impact Interval Training) atau bersepeda akan membantu membakar lemak juga sehingga dengan menipisnya lemak maka sixpack anda akan mulai berani menampakkan diri.

 

Comments
Add New Search
cally reizky   |222.124.154.xxx |2010-08-23 15:56:25
mas mau nanya nih...
latihan untuk otot perut menjadi sixpack tanpa alat apa
yach ?????

saya latihan sit up,crunch,incline leg raise sebelum tidur.....

sit
up 3 set 20 repetisi
crunch 3 set 20 repetisi
incline leg raise 3 set 20
repetisi

tapi koq engga jadi sixpack yach....
apa ada yg salah dalam
melakukannya ????

makanan apa saja yg dapat menaikan massa otot saya....

mohon
bantuanya....
terima kasih....
cally reizky   |222.124.154.xxx |2010-08-23 15:44:36
mas mau nanya nich.....
latihan yg bagus buat perut jadi 6pack tanpa alat apa
ych ??????

setiap hari saya latihan sit up,crunch,incline leg raise tapi koq
engga jadi 6pack ???

sit up 3 set 20 repetisi
crunch 3 set 20 repetisi
incline
leg raise 3 set 20 repetisi

semua saya lakukan sebelum tidur tapi koq engga
jadi 6pack ych....

makanan yg buat massa otot jadi bertambah apa ych....

mohon
bantuannya....
trima kasih....
admin   |SAdministrator |2010-08-25 06:40:29
Hai Cally,
Lakukan kardio juga spt lari cepat setiap pagi utk membakar lemak yg
menutup perut anda.
Salbug!
kevin  - jadwal fitness   |125.165.91.xxx |2010-08-21 08:21:27
kk admin, efektifkah kalo latian seminggu sekali saja?
soalnya saya 3x
seminggu.
mohon penjelasannya.
thx, salbug!
admin   |SAdministrator |2010-08-23 06:15:10
Hai Kevin,
3x seminggu itu minimal agar bs efektif.
1x seminggu terlalu
sedikit.
Salbug!
sakti19  - tanya   |110.139.88.xxx |2010-08-20 09:10:19
bang admin mau tanya nih ..
sixpack ane bentuknya kok g beraturan ya? g simetris
gt lah ..
itu knp min ?
pliss d jawab ya ..
admin   |SAdministrator |2010-08-23 06:12:12
Hai Sakti,
Memang scr genetik tiap org berbeda. Ada yg terbentuk teratur dan
ada yg tidak.
Jgn takut, itu umum kok.
Salbug!
bek  - crunch   |61.94.160.xxx |2010-08-16 10:54:42
pa kbar admin,mo nanya nih,,,
otot perut bgian samping bwah namannya oblique
kan?tpi otot samping bgian atas apa namannya ya?lupa..
trus,bleh g kalo
baru2 mlakukan doble crunch tngan g hrus d blkang tlinga?
soalnya kalo d truh d
blkang tlinga cuma sanggup 5 kali,mungkin btuh bantuan tngan ,
admin   |SAdministrator |2010-08-17 20:04:50
Hai Bek,
keduanya oblique, tp satunya external dan satunya lg internal.
kalau
memang anda bsnya 5 kali saja, maka itu berarti kekuatan otot anda memang sampai
5 kali. Pertanyaannya, anda maunya melatih otot perut atau melakukan crunch
sebanyak2nya?
Jika ingin melatih otot perut maka lakukan dng benar.
Salbug1
kevin  - makan sebelum fitness   |110.138.5.xxx |2010-08-13 15:49:29
kk admin, saya sebelum fitness makan pisang 1 buah tp saya biasany langsung
fitness, kira2 brp lama waktu yg ideal makan pisang sebelum fitness?
thx,
salbug!
admin   |SAdministrator |2010-08-15 12:54:20
Hai Kevin,
30menitan ya.
Salbug!
miirass   |120.163.152.xxx |2010-08-10 16:02:19
mas, mau nanya...
kan saya lagi menaikan bb
dan juga perut saya kurang nampak
6pack nya karena saya lagi menaikan bb
kalo mebakar lemak apakah lemak pada
bagian badan lainnya ikut kebakar dan berakibat menurunkan bb?
makasi

salbug
admin   |SAdministrator |2010-08-10 20:41:13
Hai Miirass,
lemak pada bagian tubuh lainnya tentu bs ikut
terbakar.
Tergantung apakah berat badan anda krn otot atau lemak. Jika krn
lemak semua maka tentu turun bbnya.
Salbug!
kang asep   |114.123.190.xxx |2010-08-08 06:15:29

hai bang admin saya mw tanya saya dlu saya gx biza sit up karna
kecelakaan makanya ada gx yg biza membentuk otot di perut tanpa menggunkan sit
up ???
tolong di jwb yah pentng !!!!
admin   |SAdministrator |2010-08-10 20:39:03
Hai Asep,
Bisa tahu dulu tidak bisanya kenapa?
Anda bs melakukan leg raises
utk membentuk otot perut.
Salbug!
rahman  - nanya lengan   |110.136.110.xxx |2010-08-06 09:04:46
bang admin yang keren dan baik hati.. saya mau nanya.. kalau untuk memperbesar
tulang pergelangan tangan bisa lewat fitness gak?? karena saya punya masalah
pada bagian tubuh saya yang itu.. badan cukup proporsional tapi lengan saya
terlalu kecil... mohon pencerahannya... terma kasih...
admin   |SAdministrator |2010-08-07 10:52:42
Hai Rahman,
Waduh sampe ada kata pengantarnya dulu.
Tulang tdk bs dibesarkan
dng cara apapun bos.
Thats ok, coba disamarkan dng membesarkan lengan bawahnya.
Latihan forearm spt Wrist Curls bisa membantu.
Salbug!
vampire   |125.162.14.xxx |2010-08-03 11:06:52
wah ne bang admin ene apa sarjana binaraga ya atao keluarga aderai ene di tanya
apapun tentang hidup sehat pst bisa dijawab keq professor aja
ne..hehe..joke..
bang admin ne saya maw tanya dolo...
1. saya dengar2 dari
banyak org kl kita sehabis makan tidak blh langsung duduk ya coz bisa terjadi
penimbunan lemak di perut..jadi bagusan sehabis makan berdiri dolo selama
15menit bagus gak ??
2. saya biasa suka mengkonsumsi telur tapi dengan cara
digoreng menjadi mata sapi...sebenarnya telur mata sapi bagus gk seh...
thx bro
admin ats konsultasi nya...
admin   |SAdministrator |2010-08-04 07:15:52
Hai Vampire,
1. Bisa dibilang itu masih kontroversi. Anyway, blm ada penelitian
soal itu. Tp begini penjelasan logisnya: Saat anda makan, nutrisi biasanya
sangat banyak tersedia. Jika anda duduk terus-menerus maka nutrisi itu (terutama
lemak) sgt2 sedikit terpakai shg akhirnya disimpan. Berdiri 15 menit is ok kok.
sebenarnya yg masalah dr manusia jaman skrg (terutama org kota) adalah kebnykan
aktivitasnya duduk didepan komputer (spt kita sekarang ini hahaha)
2. Telur
mata sapi bagus kok. Tp minyaknya jika berlebih itu yg tdk bagus. Anda bs kok
membuat telur mata sapi dng air (bukan minyak)
Salbug!
nopack   |110.137.69.xxx |2010-08-02 17:18:07
halo om admin,maap numpang nanya
1.cardio itu membakar lemak seluruh tubuh ato
gaga?cardio itu kan latihan yg mempekerjakan otot jantung
2.mana yg lebih bagus
membakar lemak perut antara cardio ma sit-up/latihan beban perut?
makasih om
admin,tolong d jawab
admin   |SAdministrator |2010-08-02 18:18:23
Hai Nopack,
1. kardio membakar lemak seluruh tubuh. Kardio memang membuat
jantung bergerak lbh cepat, tp tentunya otot tubuh anda yg bekerja lbh keras,
misalnya lari, tentu otot kaki anda jg yg bekerja khan...
2. Keduanya perlu utk
membentuk sixpack. Masalahnya kebanyakan pemula tahunya hanya sit up. Krn itu
tdk pernah berhasil.
Salbug!
nopack   |110.137.69.xxx |2010-08-02 21:19:02
om admin,maap nanya agi

1.latihan yg fokus membakar lemak(perut berapa lama
recovery nya?
2.apakah bisa latihan fokus membakar
lemak(perut) d lakukan tiap
hari?
3.apakah ada sisi positif dari tubuh yg berlemak?
4.apakah latihan utk
membakar lemak(perut)akan mengecilkan otot lain?

makasih mas,tolong d
jawab,SALBUG!!!
nopack   |110.137.69.xxx |2010-08-02 21:44:22
+
skrg kan dah mau puasa
1.bisa ga tetap latian bakar lemak(kususnya
perut)
2.apa masih bisa latian sit-up?
3.kalo kardio pagi apa masih
mungkin?
4.bisa ga latihan kardio nya sebelum berbuka?
5.berapa lama sebelum
berbuka,berapa lama latihan kardio nya?
khan   |125.164.124.xxx |2010-08-01 16:46:47
waktu membakar lemak dg lari/lainya yg plng bagus tu kpan ,pagi/sore hari??????
admin   |SAdministrator |2010-08-01 18:25:10
Hai Khan,
Yg terbaik adalah pagi hari.
Salbug!
vampire   |125.165.38.xxx |2010-08-01 12:17:42
hmm jadi klo untuk menambah BB paling bagus pakai Prostar,muscle juice atao
isomass xtreme gainer ne??? thx..
ya budget saya juga pas2an juga ene hehe...
admin   |SAdministrator |2010-08-01 18:23:27
Hai Vampire,
Terbaik ISomass Xtreme Gainer.
Kalau budget tdk cukup, pakai
MJ.
Salbug!
Rendra  - ??   |61.94.243.xxx |2010-07-29 22:46:19
Admin di sekmen do you know tertulis...
sit up tidak membuat perut kecil
??
terus pake cara apa dong biar perut kecil ?
admin   |SAdministrator |2010-08-01 18:20:38
Hai Rendra,
Pakai latihan kardio spt lari cepat atau HIIT utk membakar lemak
diperut.
Salbug!
abi  - diet   |202.70.58.xxx |2010-07-29 19:13:43
bang admin,nanya nih...dulu aku diet karbo bang,tapi lemak susah sekali
ilang.tapi setelah tidak diet kenapa justru berat badan gampang turun
ya....padahal dietnya diet karbo,lemak,dan minyal lho....
admin   |SAdministrator |2010-08-01 18:18:58
Hai Abi,
Apakah ada aktivitas yg berubah seiring dengan itu? Diet karbo sendiri
perlu tahu sampai level apa? Jika anda diet karbo hingga sangat minim, maka
tubuh akan kekurangan energi. Dng demikian sistem pertahanan tubuh akan
ditingkatkan termsk penumpukan lemak krn tubuh mengira anda sedang dilanda
kelaparan.
Salbug!
shunrinz   |202.70.54.xxx |2010-07-28 18:37:38
halo admin

saya kan minum l-men sesudah latihan. .tapi keknya bb w gak gtu
tambah. . .memang sih dah naik 5kg sejak nge gym 2 bulan lalu. . .tapi beberapa
minggu ini gak naik. . .intensitas sih sudah saya tambah. . .
1.ada saran buat
nambah bb?
2.kalo saya gabungin l-men gain mass+ appeton weight gain gimana?
BB
: 56
TB : 174
thx!
salbug!
admin   |SAdministrator |2010-07-29 12:39:11
Hai Shun,
gunakan Prostar atau Muscle Juice utk suplemennya. Dng kualitas yg
bagus tp harga terjangkau bisa diperoleh dng membeli di
akubugar@akubugar.com
Salbug!
vampire   |125.165.18.xxx |2010-07-27 10:05:26
jadi kl saya mengkonsumsi ultra ripped + isomass xtreme gainer bagus
gak???

maksud saya gene ne saya ingin menambah berat badan saya dan sekaligus
membakar lemak perut saya....
jadi pertanyaan saya apa boleh langsung
mengkonsumsi kedua macam suplemen tsb??
thx...
admin   |SAdministrator |2010-07-28 06:49:28
Hai Vampire,
Soal bolehnya sih boleh. Tapi jika anda menggunakan keduanya
sekaligus, maka benar2 disarankan anda juga rajin dlm berlatih angkat beban dan
kardio ya.
Jadi bisa sngt efektif kombinasi keduanya.
Salbug!
mr.blode  - Maju terus bung ''salbug''   |64.255.164.xxx |2010-07-26 19:17:15
Malem bung salbug,,,
Makin keren aj nih,,,
Artikel bung salbug jdi panduan
saya buat fitnes nih,,
Cuman ada 1prtanyaan nih bung salbug
- bagusan/efektif
mana antara kombinasi whey+amino dan whey+creatine???
Jwab loh bung salbug,,
admin   |SAdministrator |2010-07-27 06:49:50
Hai Blode,
Thanks ya.
Whey+Creatine akan sangat bagus. Thats the best. Whey
sbg bahan utk otot, Creatine sbg pemacu pembentukan ototnya.
Salbug!
mr.blode  - whey+creatine   |64.255.180.xxx |2010-07-29 08:56:10
Ok bung,,trimkasih atas pencerahanya,,hheeehe,,brti amino dpat
dkesampingkan??(lo lgi bokek,,,heheehee)
Salbug
admin   |SAdministrator |2010-07-27 06:50:09
Hai Blode,
Thanks ya.
Whey+Creatine akan sangat bagus. Thats the best. Whey
sbg bahan utk otot, Creatine sbg pemacu pembentukan ototnya.
Salbug!
Joe  - Nutrition Compare   |202.70.54.xxx |2010-07-26 16:59:37
Hallo Master Abu...
Mo tanya suplemen...
Procuts SCIFIT Vs Ultra Ripped...
Yg
efektif untuk bakar lemak perut lebih yg mana ya...???
Thnx b4...
admin   |SAdministrator |2010-07-27 06:47:35
Hai Joe,
Wah jd Master Abu nih saya skrg
Procuts SCIFIT merupakan perpaduan
pembakar lemak dan penarik air dibawah kulit. Sangat bagus utk yg ingin bentuk
otot yg kering krn ada dandelion root dikomposisinya.
Utk Ultra Ripped
mempunyai fungsi yg hampir sama tp tdk ada dandelion root didalamnya. Jika anda
saat ini ingin membakar lemak saja, maka sarannya Ultra Ripped sj sdh sgt
efektif.
Salbug!
pecinta olahrga  - panco   |64.255.164.xxx |2010-07-25 11:04:38
bang admin sy mau tanya.
latihan apa yg dlakukan supaya bs memenangkan adu
panco?
latihan apa saja yg dpt memperbesar perglangan tangan?
admin   |SAdministrator |2010-07-25 15:14:11
Hai Sportlover,
latihan bahu, biceps, triceps, forearms, punggung akan sngat
membantu adu panco.
Pergelangan tangan tdk bs dibesarkan krn tdk ada ototnya,
hanya tulang.
Salbug!
Write comment
Name:
Email:
 
Title:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

 

Produk HEMATTT

MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%
GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%
Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%
SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

SUPPORT AKUBUGAR.COM

Berikan SUPPORT untuk AkuBugar.com agar bisa tetap exist dan memberikan informasi terkini dan bantuan bagi rekan-rekan.
Kirimkan sejumlah yang anda inginkan ke BCA no 8220334067. Atau berikan SUPPORT dengan membeli produk-produk di BugarShop. Salam Bugar!

Comments

Maggothic Mogerz


'recommended seLLer'
paket cepat sampai & saya dikasih banyak diskon.thx

Testi

Mr. Blode


Buat bung salbug,,,keren,,lanjutkan dgn artikel yg keren2,,4jempol buat bung
salbug

Deddy Mahendra (LifeSpa Fitness)


Dear Admin
salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date tentang artikel dan
perbincangan selama ini, aku bugar bagus untuk menambah ilmu.
sukses yah buat
aku bugar
salam sejahtera selalu 
TEAM LIFESPA FITNESS THE PARK LANE HOTEL

txo 


mantap!semua pertanyaan dijawab abizzz,sip dah....

 

Arya


i can not say anythying,you are the best.tks admin>

 

Andre


thnx bro,
salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh! 

Leon


Gila gw salut banget sama Bro Admin ini..
Hampir Semua Pertanyaan di Jawab! 
Such a Cool Website!
Benjo
Thnx bgt atas jawaban nya.
Saya sangat terbantu atas ada
website ini.
Top abis ni website..
Salam bugar..
And semoga jaya selalu
akubugar.com.. 

FANS AKUBUGAR


Terimakasih banget ya staf akubugar. semoga sukses dan sehat selalu  

Leo


Trims bgt ya mas admin atas saran nya.. Smoga akubugar.com maju terus

Leo


 

 

 

 

 

nice blog

you give us so many information about fitness, tx alot

Tegar


wah ni blog yg pling juara

Jon 


 

 

 

 

 

terima kasih ya akubugar.com.. Salam bugar and semoga makin oke

website nya

David


Keep going on AkuBugar...! Situs yang benar-benar bagus.
Maju terus...!

Cressna


 

 

 

 

 

Terima Kasih atas artikelnya...

Saya diet + olahraga 3 bulan bisa ngurangin 12
KG.
Saya yakin diet saya berhasil karena celana saya sudah longgar.
Terima Kasih
buat akubugar.com !!!

Harry


Terima kasih, btw website akubugar.com oke banget,aku jadi
ikut fitnes gara2x itu,sangat  bermanfaat,sekali lagi thank's very
much.

Kakarot


 

 

 

 

 

Subhanallah. Bener banget nih programnya akubugar. setelah sebulan saya aktif melakukan HIIT dan circuit training diselingi latihan angkatan laut, lemak saya di 5P (pinggang, perut, pantat-maaf, paha, perut) jadi mencair. Wah3x, nggak nyangka obesitas saya akhirnya terselesaikan juga. makasih banyak ya akubugar!!!

Vahn001


waduh emg g ad matinya!!aku bugar no 1....akubugar@com adalah hal pertama yg memotivasi aku untuk mengikuti pola hidup sehat.dan allhamdullilah sekarang badanku g kalah kerennya dgn bugar mania lainnya...

AntonIvan


 

 

 

 

 

saya kebetulan menemukan website ini, banyak info bermanfaat yang saya dapat.

Arzack 


wah bagus bngt nie infonya... jd member ah...

Vahn001


 

 

 

 

 

akubugar2com no 1 deh...

Warsono


artikel disini top abis aku suka

Wisnu


 

 

 

 

 

sumpah...i love web ini......

complitly lost without you...

Chika


TOP BGT !!! Semangattttt

Afik


 

 

 

 

 

Bravoooo...pagi ini saya search artikel mengenai fitnes...finnaly menemukan

'akubugar.com'...saya bener2 terkesan krn artikel2nya sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
bravo..keep in good!

Jambron3x


ingin ngasih dukungan deh
buat aku bugar
semoga maju terus deh web nya

Tommy


 

 

 

 

 

Sukses!!

Saya dah coba ikutin cara di artikel sini,juga cara HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga nambah2 sih?
Thanks

Fanda


Aku pecinta fitness, tp baru sekrg aku menemukan blog ttg fitness dlm bhs Indonesia. Salut isinya yg berkualitas

Erwin
makacih bnyk ya bos atas infonya..sukses terus ya sitenya..dah saya referensikan ke temen2 fitness semuanya....thx

Iin
top abiiiizzzz!
wah, akhirnya ketemu jg blog fitnes pke bhs indo.
salut deh, buat artikel2nya!


Theo
trims atas infonya akubugar..
blog ini asyik + mantap buat pecinta fitness,
semoga tetap eksis..^^

Andromezza
salam bugar!!
wah boleh juga neee tips and tricksnya..
bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan isinya gak bikin capek baca,
udah di rangkum sesingkat mungkin tanpa menghilangkan maksud dari artikel itu
sendiri... pertahan kan!!!
salam buat fitness mania!!! salam bugar selalu.

Ardian
Cuma mau memberi semangat. Moga Langgeng websitenya.
Dan, kontennya juga tetep imbang.
Yang gemuk dikurusin, yang kurus di isiin.
CAYO...

Marcell
Seperti comment tmn2 yg laen, ak jg salut dgn adanya web akubugar ini ... Isinya lengkap puooll, dan bisa dimengerti dgn jelas... Salut deh pokoknya.

Aris


 

 

 

 

 

lemah teles ya zam atas infonya,,lemah teles,gusti allah sing bales,,,

Anonymous


Ooh sip deh thanks banget admin!

very helpful and fast reply!
all the best for the site...

Kiki


 

 

 

 

 

Wahh jd semangat lg. Makasih ya kk admin.

Dedy


tHanK'S yAch bWt nGsIH taW bWT bdN bGar...
Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q kRUS n KAgAk bRiSi........
ThaNK'S sKli lg yAch BRO.

PengenSixPack


 

 

 

 

 

wew, nice inpo..tengyu abis.. web yg sgt bermanpaat!

Badge

PageRank
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

ok