Untuk Pembelian Saja

Home
Beli Suplemen/Alat Fitness
Home Fitness Center
Fitness
Nutrisi
Lainnya
For Ladies
Video Fitness
Jual Ruang Iklan
Blogroll
Profil Anda

Sumber Informasi Anda

Tabel NutrisiDatabase Latihan FitnessResep Bugar SehatKalkulator Berat IdealProgram LatihanKamus Singkat PemulaProgram MakanBagian Otot AndaDaftar Lokasi Fitness

BELI SEKARANG JUGA

Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%

ON Amino 2222 325 Tabs
ON Amino 2222 325 Tabs
Rp599.000
Rp419.300
You Save: 30.00%

Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%

L-Carnitine 500 mg 60 tabs
L-Carnitine 500 mg 60 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%

SLIM LADIES TRIAL
SLIM LADIES TRIAL
Rp190.000
Rp171.000
You Save: 10.00%

GAIN MASS BASIC
GAIN MASS BASIC
Rp250.000
Rp225.000
You Save: 10.00%

MUSCLE PACK NEW BASIC
MUSCLE PACK NEW BASIC
Rp240.000
Rp216.000
You Save: 10.00%

Body Fat Monitor
Body Fat Monitor
Rp256.000
Rp230.400
You Save: 10.00%

Blogspot

jualsuplemen.blogspot.com

Login AkuBugar

Popular Articles

Do You Know ?

Sit up tidak membuat perut menjadi lebih kecil !

 

 

 
first
  
last
 
 
start
stop
10 Tips Menurunkan Berat Badan

10 Tips Menurunkan Berat Badan“Bukan hal yang mudah untuk menurunkan berat badan!”, itulah komentar yang biasa kita dengar. Semua hal pasti sulit kalau kita tidak tahu caranya dan arahnya. Karena itu untuk menurunkan berat badan juga kita harus mengerti caranya.

Ada beberapa tips yang bagus untuk anda jalankan, tetapi disini tidak termasuk memutar jarum timbangan badan supaya turun Laughing

 

 

 

1. Kurangi karbohidrat (nasi, roti, dll) dan hindari lemak (gorengan, santan).
Tetapi jangan anda hilangkan karbohidrat dari porsi makan anda karena karbohidrat tetap dibutuhkan tubuh, hanya tidak terlalu banyak.

2. Bagi porsi makan anda dari 3 menjadi 6 kali sehari.
Hah? Kok bisa? Tentu saja anda harus membuatnya menjadi setengah porsi tiap kali makan. Kemudian 3 diantara makan tambahan tersebut tidak perlu menggunakan nasi, tetapi buah atau susu non fat.

3. Hindari gula dalam minuman anda!
Minuman yang membawa paling banyak pasukan gula adalah soft drink. Sangat disarankan untuk tidak minum minuman ini lagi. Selalu minta air mineral jika anda sedang makan keluar. Sekali-kali teh manis untuk pelega masih tidak apa.

4. Makan paling akhir 2-3 jam sebelum tidur
Karena lemak mulai ditumpuk saat anda tidur, dan jika anda makan sebelum tidur maka akan menjadi sasaran empuk untuk penumpukan lemak. Jika anda lapar, lebih baik minum saja susu non fat atau WRP atau semacamnya.

5. Tidak lagi gorengan, ganti dengan yang bakar atau rebus
Tetapi hati-hati, biasanya ayam bakar diolesi minyak. Paling baik, anda mengatakan dulu ke yang masak, jangan pakai minyak ya.

6. Latihan kardio (jogging, lari, berenang, lompat tali, treadmill)
Jenis ini akan membuat anda membakar lemak yang menumpuk dengan sukses. Lakukan dengan rutin setiap hari.

7. Pagi hari yang indah untuk berlatih
Berlatih pada pagi hari akan lebih efektif, karena perut anda sudah kosong dan tentunya pembakaran yang utama akan mengambil dari lemak anda.

8. Berjalan kaki yang sehat
Usahakan anda bisa berjalan kaki jika jaraknya tidak terlalu jauh. Ataupun ketika ada pilihan antara eskalator atau tangga, pilih tangga! Kecuali kalau di mall tentunya yang biasanya hanya ada eskalator, tapi bisa anda akali dengan terus berjalan di eskalator.

9. Istirahatlah secukupnya
Waktu istirahat yang baik adalah 8 jam sehari. Jangan lebih jangan kurang.

10. Nikmati hidup anda
Atur semua diet dan latihan anda agar menyenangkan sehingga nanti tidak menjadi diet yoyo (berat kadang turun kadang naik). Kalau anda menikmati gaya hidup sehat anda yang baru, tentu anda tidak sampai bosan khan.

Comments
Add New Search
lenny   |222.124.198.xxx |2010-09-08 12:00:42
hai om admin...
umur 25th
TB:157 cm
BB:55 kg

Yang mo saya tanyakan:
1.apakah
saya bisa menurunkan berat 10 kg dlm waktu 1 ato 2 bln??
2.klon bisa O.R ato
diet apa yang harus dilakukan ????
Reply | Quote
0 0
santo   |114.56.177.xxx |2010-09-07 00:12:54
Hai admin, mau tnya...

1. Suplemen yg bagus utk pembakaran lemak dgn cepat dan
mereknya apa ? (sy bingung krn terlalu byk macam dr berbagai merek ) ?

2.
Sumber protein yg tinggi dan daya serapnya lbh cepat ke tubuh, putih telur atau
susu kacang ?

3. Apakah org yg tidak mengkonsumsi suplemen bs tetap menjadi
binaraga atau minimal badannya atletis dgn hnya menjaga pola makan dan latihan
beban ?

4. Umur berapakah maksimalnya utk msh bs membentuk badan sprti binaraga
( kalo diatas 40 thn msh bs enggak ) ?

Mohon jawabannya admin, krn aku msh
kurang pengetahuan tentang membentuk tubuh.

Salbug....
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-09-08 06:19:40
Hai Santo,
1. PRocuts SCIFIT
2. Keduanya tinggi, tp putih telur lbh tinggi.
Hanya saja saran saya, jgn terpatok 1 jenis makanan. Akan lbh baik utk tubuh dan
otot anda jika variasi setiap hari.
3. Secara teori bisa, walaupun secara
kenyataan sulit. Tp itu semua jg tergantung genetik tubuh anda. Jika jenis
mesomorf yg memang genetik atletis maka akan lbh mudah.
4. Tdk ada maksimal.
Bahkan ada yg usia 60 thn msh bs.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
wennesp   |Registered |2010-09-06 23:16:26
hi,admin salam kenal.
saya mau nanya nih,kalo saya tredmil inc nya 15 speed nya
4.5 durasi 60menit apakah bagus? tinggi saya 168cm bb 82kg
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-09-08 06:17:05
Hai Wennesp,
Bisa saja, tp sebenarnya lbh disarankan treadmillnya lbh cepat
sekitar 7-8, tdk perlu durasi 60 menit. Tp jika memang kondisi tubuh masih belum
memungkinkan utk lari cepat memang bs mulai dng speed 4.5 dulu.
Nanti perlahan
naikkan
Salbug!
Reply | Quote
0 0
wennesp   |Registered |2010-09-08 13:48:46
hi kata temen ku berat di atas 80 disarankan utk tidak lari dulu apakah
benar?
lalu suplemen yg bagus utk ku isocool/prostar whey?
Reply | Quote
0 0
lia   |223.255.224.xxx |2010-09-04 11:57:04
mau nanya,

berat porposional untuk ku.

aku cwe, umur 20 tahun, tinggi 158,
berat 67, berapa kg yang harus aku turunkan??

terus olahraga apa yang cepat
mengecilkan lemak di bagian punggung??

thx
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-09-05 12:40:17
Hai Lia,
Sekitar 17-20 kg ya.
Lakukan kardio setiap pagi spt lari cepat atau
HIIT 15 menit.
Ultra Ripped bisa membantu utk pembakaran lemaknya. Coba email
ke akubugar@akubugar.com atau sms ke 0852-300-50725 utk pembeliannya dng
diskon.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
yanti   |114.56.137.xxx |2010-08-28 21:49:26
mhn maaf ada yg lupa ni yg sy mau tanyakan,klu sy lari bgusx brp lama ya 1jam
kah? ato 1\2 jam kah? dan selama itu apakah sy hrs lari terus ato sbntar
lari sbntar jln cepat aja?sy trtarik dgn ultra rippedx itu produk dr mnakah??
mksih..maaf ya sy bnyk bertanya..
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-30 21:19:06
Hai Yanti,
Usahakan tidur cukup. Itu yg penting dulu. Kurang tidur berarti
metabolisme rendah. Metabolisme rendah berarti pembakaran sedikit.
Lari pagi bs
antara pk 5 pagi sampai pk 8 pagi. Yg pasti sblm makan. Lari sekitar 15 menit
saja. Lari cepat ya.
Makanan berlemak dan terlalu tinggi karbohidrat jgn
dimakan.
Ultra ripped bentuk kapsul. Coba sms ke 0852-300-50725 atau email ke
akubugar@akubugar.com utk pembeliannya.
Pemakaian bs 1 bulanan
Salbug!
Reply | Quote
0 0
yanti   |114.56.137.xxx |2010-08-28 21:35:37
oh ya msh ada yg sy mau tnyakan lg ni,klu msti lari pagi bgusx jam brp ya krn sy
paling gk bs bangun pagi2..klu misal wktu tdr cm 5jam gtu boleh gk ya bsok pagix
lari2? trus makanan apa sj yg hrs sy mkn n gak bole sy mkn?? trus ultra ripped
itu bntuk kapsul ato apa? n hrgax brp? 1 tempat itu utk pemakaian brp lama??
mksih sy tggu infox..
Reply | Quote
0 0
yanti   |114.58.234.xxx |2010-08-27 23:57:38
maaf numpang nanya nih.. BB sy 80 TB 170 sy umur 32 anak sy 1 umur 4thn,sy mau
nurunin BB bgmna carax ya..??lengan sy jg besar bnget jd gk PD bnget nih.. dgr2
lari2 di siang hari cpt turuninBB ya,siang nya jam brp ya.. trus ideal nya BB sy
brp ya?? mhn info nya.. mksih..
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-28 08:14:18
Hai Yanti,
Anda bs gunakan Ultra Ripped utk membakar lemak yg ada. Selain
itu lakukan lari cepat setiap pagi hari sebelum makan. Jangan
lari siang hari. Anda akan membuang waktu.
Memang siang2 anda akan
bnyk keringat tp itu air, bukan lemak. Lemak anda tetap menempel walaupun
lari siang. Coba lihat artikel ini.
Idealnya BB anda sekitar 55 kg.
Utk pembelian Ultra Ripped anda bs
email ke akubugar@akubugar.com atau sms ke 0852-300-50725
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Ovic   |114.58.110.xxx |2010-08-26 14:15:49
Hai Admin.. Salam Kenal!!

Nama saya Ovic.
Umur : 21 Tahun
TB : 164.cm
BB :
98.kg

Saya dulu pernah ikut Gym selama 6 Bulan. lalu di February 2010 kemaren
saya berhenti karena merasa badan saya sudah proposional. Namun yang terjadi
adalah BB saya terus Naik, bahkan sebelum Puasa Kemaren sampai 105.kg,
...

Ditambah lagi kesibukan saya di Kantor cukup padat. Hampir setiap minggu
saya keluar kota.

Bagaimana agar BB saya bisa proposional lg seperti
dulu?
TERIMA KASIH Sebelumnnya atas tipsnya.
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-28 08:03:15
Hai Ovic,
Usulannya mudah kok, kembali ke gym lagi.
Jika anda cukup sibuk,
beli alat fitness yg mudah dibawa2 spt Lean Exercise Band sehingga diluar
kotapun anda bs berlatih.
Gunakan Ultra Ripped utk membantu pembakaran lemak yg
menempel.
Coba email ke akubugar@akubugar.com atau sms ke 0852-300-50725
utk pembeliannya
Salbug!
Reply | Quote
0 0
ryan   |120.136.19.xxx |2010-08-19 09:00:56
aloha admin...
ikutan gabung nih, boleh kan ? kenalan dulu deh..sy ryan,28,
TB/BB 165/75; baru habis operasi hernia di otot abdomen bawah (inguinal) sdh 3
bulan yg lalu. Apa sudah boleh nge Gym lagi ?klo belum kapan ya kiranya ?
thanks.
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-19 20:39:37
Hai Ryan,
Salam Kenal ya.
Wah soal boleh tdknya lbh baik konsultasi dokter ya.
Itu otoritasnya krn beliau yg memeriksa anda.
yg pasti jgn langgar
larangannya.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
ari  - dimana??   |114.79.55.xxx |2010-08-15 20:09:46
Salbug,
Pak Admin, boleh tau dunk dimana fitness centre yang ada personal
trainer untuk program penurunan berat badan intensive di bandung (kalo ada yang
di itb-dago dsk)
Thx b 4
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-17 19:53:57
Hai Ari,
Maaf utk lokasi fitness center blm bs beri saran.
Reply | Quote
0 0
agus   |222.124.108.xxx |2010-08-14 20:32:56
SALBUG!
apa kabar bang admin?
i wanna ask you something hehehe
mending mana
lari pagi hari atau sore hari menjelang buka puasa?
terus apa sebaiknya yang
dimakan saat sahur biar tetap ngejreng. . .
thanx
SALBUG!!!!
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-15 13:09:26
Hai Agus,
Salbug 2!
Better sore hari menjelang buka ya.
Ehmmm maksudnya
ngejreng? Mau pastiin dulu biar tdk salah beri saran...ngejreng di gym, ngejreng
di ranjang atau apa nih...hahaha
Reply | Quote
0 0
agus   |118.96.220.xxx |2010-08-15 21:30:35
ya ngejreng di GYM sama FISIK dan ngejreng diranjang hahahaha, info nih bang
admin ane sudah 77 kg sekarang dari 93 . . . .
oh ya bang kalau buat gedeein
lengan gimana? (bukan biceps)
SALBUG
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-17 19:53:35
Hai Agus,
kerang itu bagus. Atau jika anda takut kerang yg sudah banyak
terpolusi, bs gunakan ZMA.
Lengan maksudnya triceps? Latihan Triceps Kickback,
Push down dan Overhead Extension
Salbug!
Reply | Quote
0 0
agus   |222.124.115.xxx |2010-08-19 19:12:37
waduh kerang ya hmmm
boleh lah nanti tak coba. kalau arginine,orditine and
lysine yang dari ultimate gimana? bagus ndak? bukan triceps tapi bagian dari
sikut sampai pergelangan tangan itu yang pengen digedein.
SALBUG!
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-08-19 20:42:57
Hai Agus,
AOL adalah amino yg sangat bagus utk meningkatkan hormon pertumbuhan
otot.
Utk forearms coba gunakan wrist curls.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
emilya  - fitness habis melahirkan   |125.160.87.xxx |2010-07-26 16:06:42
latihan apa aja yg gak boleh?dada,kaki atau apa?ada yg bilang habis melahirkan
1/2th baru boleh fitness,mohon pencerahannya tq
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-27 06:44:40
Hai Emilya,
Ya, sebaiknya istirahat sampai sekitar 6 bln - 1 thn utk mulai
fitness ya.
Stelah itu its ok utk kembali latihan apa saja.
Tp jika mau
latihan dirumah bs saja dng beban tubuh saja utk penyegaran.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
agus   |125.163.42.xxx |2010-07-26 09:46:04
halo admin apa kabar?
mau tanya nih gimana caranya menghilangkan perut yang
bergelambir? apakah dengan caara berlari dengan menggunakan jaket parasut akan
mengecilkan perut yang menggelambir itu? atau ada cara lain yang lebih efektif?
kalau ada tolong kasih tahu ya.
thank you
SALBUG
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-27 06:32:11
Hai Agus,
Tidak bisa lari dng jaket parasut. Yg penting anda berlari cepat
atau HIIT setiap pagi.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
emilya  - fitness habis melahirkan   |222.124.84.xxx |2010-07-25 14:10:41
saya habis melahirkan 2bulan ,apa udah boleh fitness? lat pull down?apa boleh
sepeda statis?twist?
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-25 15:05:25
Hai Emilya,
Boleh kok. Lat pull down, static bike, twist boleh semua.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
ryan1   |Registered |2010-07-23 22:49:13
halo admin...

bisakah membakar lemak dan juga membentuk otot secara bersamaan?
thx
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-25 15:03:52
Hai Ryan,
Bisa kok.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
ragil  - tinggi badan   |125.164.5.xxx |2010-07-19 00:24:08
hai,,
saya mau tanya usia saya 20 tahun,apakah saya masih bisa meninggikan badan
saya?
makanan (sayur/buah)apa yg mengandung kalsium tinggi untuk membantu
pertumbuhan tulang,kecuali susu dan keju?
terima kasih..
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-19 22:26:54
Hai Ragil,
Mungkin bisa, tp ya semua itu tergantung banyak hal. kalsium bs
ditemukan pada buah apel, aprikot, mulberry. Tp itu pun msh pada proporsi yg
rendah.
Susu dan keju msh yg lbh banyak.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
Arie  - re:   |114.123.89.xxx |2010-07-18 02:46:23
Gak sabar nunggu paketnya sampai nih..
Sudah insyaf, pengen hidup
sehat.

makasih lagi  

admin wrote:
Hai Arie,
Wah maaf masih belum ada tuh programnya.
Sebenarnya tdk perlu
sampai dikarantina begitu kok. Coba jalani gaya hidup sehat yg mudah
dan sederhana.
Misal: lari cepat tiap pagi 15 menit saja.
Lalu gunakan
Ultra Ripped utk membantu pembakaran lemak. Hindari makanan berlemak.
Secara perlahan tp pasti anda akan bs memperoleh tubuh yg fit
lagi.
Salbug!
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-19 22:22:03
seppp bos
Reply | Quote
0 0
fian  - cri tmpt fitnes yank dkt   |125.164.74.xxx |2010-07-12 13:54:15
maaf bsa g cari tmpt fitnes yank dkt ama rumah q di daerah embong malang yank
harga seimbang selain di tp mal ad g ya plis bantu saya soal nya perut saya
besar gt
Reply | Quote
0 0
arie  - Pengen diet program   |182.8.178.xxx |2010-07-11 00:11:06
hi admin,
Dalam liburan kerja nanti saya berencana diet untuk hidup sehat,
dengan bonus body mantab tentunya. Makin tua makin parah nih... 


T: 174 CM
B: 105 KG


Dulu semasa ABG, berat saya 65 Kg.
Kini setelah berkeluarga dan sibuk bekerja tidak lagi sempat merawat
tubuh.

Main goal: 
--------------------
Saya udah bosan tiap
kali ikat sepatu, kaki saya yang naik, dan bukan jongkok.
Demikian
pula dengan kegiatan memotong kuku kaki


Apakah di
akubugar ada program karantina seperti the biggest looser?

klo di
adakan privat berikut kost atau semacam asrama berapakah budget yang
saya siapkan?

klo di rasa biaya tidak etis di sampaikan, silakan di kirim via email saya.

Terima Kasih,
maaf panjang banget.
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-12 20:14:50
Hai Arie,
Wah maaf masih belum ada tuh programnya.
Sebenarnya tdk perlu sampai
dikarantina begitu kok. Coba jalani gaya hidup sehat yg mudah dan
sederhana.
Misal: lari cepat tiap pagi 15 menit saja.
Lalu gunakan Ultra
Ripped utk membantu pembakaran lemak. Hindari makanan berlemak. Secara perlahan
tp pasti anda akan bs memperoleh tubuh yg fit lagi.
Salbug!
Reply | Quote
1 0
Singgih   |180.214.233.xxx |2010-07-09 21:27:44
hai bang,
salam knal..

kpn2 snggah k blog ane
bang..
singgihmcr.blogspot.com

nice info
Reply | Quote
0 0
admin   |SAdministrator |2010-07-12 20:12:36
Hai Singgih,
ok salam kenal juga ya
Reply | Quote
0 0
Write comment
Name:
Email:
 
Title:
UBBCode:
[b] [i] [u] [url] [quote] [code] [img] 
 
 
:angry::0:confused::cheer:B):evil::silly::dry::lol::kiss::D:pinch:
:(:shock::X:side::):P:unsure::woohoo::huh::whistle:;):s
:!::?::idea::arrow:
 
Please input the anti-spam code that you can read in the image.

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."

< Prev   Next >
 

Produk HEMATTT

Heart Rate Watch
Heart Rate Watch
Rp200.000
Rp180.000
You Save: 10.00%
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
L-Carnitine 1000 mg 30 tabs
Rp278.000
Rp250.200
You Save: 10.00%
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Creatine Monohydrate 100 caps (900 mg each)
Rp130.000
Rp117.000
You Save: 10.00%
MUSCLE PACK BASIC
MUSCLE PACK BASIC
Rp210.000
Rp189.000
You Save: 10.00%
GAIN MASS MEDIUM
GAIN MASS MEDIUM
Rp620.000
Rp558.000
You Save: 10.00%

SUPPORT AKUBUGAR.COM

Berikan SUPPORT untuk AkuBugar.com agar bisa tetap exist dan memberikan informasi terkini dan bantuan bagi rekan-rekan.
Kirimkan sejumlah yang anda inginkan ke BCA no 8220334067. Atau berikan SUPPORT dengan membeli produk-produk di BugarShop. Salam Bugar!

Comments

Maggothic Mogerz

'recommended seLLer'
paket cepat sampai & saya dikasih banyak diskon.thx

Testi

Mr. Blode

Buat bung salbug,,,keren,,lanjutkan dgn artikel yg keren2,,4jempol buat bung
salbug

Deddy Mahendra (LifeSpa Fitness)

Dear Admin
salam bugar,
Kami selalu mengikuti up date tentang artikel dan
perbincangan selama ini, aku bugar bagus untuk menambah ilmu.
sukses yah buat
aku bugar
salam sejahtera selalu 
TEAM LIFESPA FITNESS THE PARK LANE HOTEL

txo 

mantap!semua pertanyaan dijawab abizzz,sip dah....

 

Arya

i can not say anythying,you are the best.tks admin>

 

Andre

thnx bro,
salbug! the BEST
Fitness Web in indo deh! 

Leon

Gila gw salut banget sama Bro Admin ini..
Hampir Semua Pertanyaan di Jawab! 
Such a Cool Website!
Benjo
Thnx bgt atas jawaban nya.
Saya sangat terbantu atas ada
website ini.
Top abis ni website..
Salam bugar..
And semoga jaya selalu
akubugar.com.. 

FANS AKUBUGAR

Terimakasih banget ya staf akubugar. semoga sukses dan sehat selalu  

Leo

Trims bgt ya mas admin atas saran nya.. Smoga akubugar.com maju terus

Leo

 

 

 

 

 

nice blog

you give us so many information about fitness, tx alot

Tegar

wah ni blog yg pling juara

Jon 

 

 

 

 

 

terima kasih ya akubugar.com.. Salam bugar and semoga makin oke

website nya

David

Keep going on AkuBugar...! Situs yang benar-benar bagus.
Maju terus...!

Cressna

 

 

 

 

 

Terima Kasih atas artikelnya...

Saya diet + olahraga 3 bulan bisa ngurangin 12
KG.
Saya yakin diet saya berhasil karena celana saya sudah longgar.
Terima Kasih
buat akubugar.com !!!

Harry

Terima kasih, btw website akubugar.com oke banget,aku jadi
ikut fitnes gara2x itu,sangat  bermanfaat,sekali lagi thank's very
much.

Kakarot

 

 

 

 

 

Subhanallah. Bener banget nih programnya akubugar. setelah sebulan saya aktif melakukan HIIT dan circuit training diselingi latihan angkatan laut, lemak saya di 5P (pinggang, perut, pantat-maaf, paha, perut) jadi mencair. Wah3x, nggak nyangka obesitas saya akhirnya terselesaikan juga. makasih banyak ya akubugar!!!

Vahn001

waduh emg g ad matinya!!aku bugar no 1....akubugar@com adalah hal pertama yg memotivasi aku untuk mengikuti pola hidup sehat.dan allhamdullilah sekarang badanku g kalah kerennya dgn bugar mania lainnya...

AntonIvan

 

 

 

 

 

saya kebetulan menemukan website ini, banyak info bermanfaat yang saya dapat.

Arzack 

wah bagus bngt nie infonya... jd member ah...

Vahn001

 

 

 

 

 

akubugar2com no 1 deh...

Warsono

artikel disini top abis aku suka

Wisnu

 

 

 

 

 

sumpah...i love web ini......

complitly lost without you...

Chika

TOP BGT !!! Semangattttt

Afik

 

 

 

 

 

Bravoooo...pagi ini saya search artikel mengenai fitnes...finnaly menemukan

'akubugar.com'...saya bener2 terkesan krn artikel2nya sangat membantu dan pasti
akan saya praktekan.
bravo..keep in good!

Jambron3x

ingin ngasih dukungan deh
buat aku bugar
semoga maju terus deh web nya

Tommy

 

 

 

 

 

Sukses!!

Saya dah coba ikutin cara di artikel sini,juga cara HIIT....tnyata sukses turun
lbh dari 7 kg slama krng dr 2 bulan...salut buat artikelnya.
Btw,menu sehatnya koq ga nambah2 sih?
Thanks

Fanda

Aku pecinta fitness, tp baru sekrg aku menemukan blog ttg fitness dlm bhs Indonesia. Salut isinya yg berkualitas

Erwin
makacih bnyk ya bos atas infonya..sukses terus ya sitenya..dah saya referensikan ke temen2 fitness semuanya....thx

Iin
top abiiiizzzz!
wah, akhirnya ketemu jg blog fitnes pke bhs indo.
salut deh, buat artikel2nya!


Theo
trims atas infonya akubugar..
blog ini asyik + mantap buat pecinta fitness,
semoga tetap eksis..^^

Andromezza
salam bugar!!
wah boleh juga neee tips and tricksnya..
bisa dipraktekin...
saya senang sekali dengan isinya gak bikin capek baca,
udah di rangkum sesingkat mungkin tanpa menghilangkan maksud dari artikel itu
sendiri... pertahan kan!!!
salam buat fitness mania!!! salam bugar selalu.

Ardian
Cuma mau memberi semangat. Moga Langgeng websitenya.
Dan, kontennya juga tetep imbang.
Yang gemuk dikurusin, yang kurus di isiin.
CAYO...

Marcell
Seperti comment tmn2 yg laen, ak jg salut dgn adanya web akubugar ini ... Isinya lengkap puooll, dan bisa dimengerti dgn jelas... Salut deh pokoknya.

Aris

 

 

 

 

 

lemah teles ya zam atas infonya,,lemah teles,gusti allah sing bales,,,

Anonymous

Ooh sip deh thanks banget admin!

very helpful and fast reply!
all the best for the site...

Kiki

 

 

 

 

 

Wahh jd semangat lg. Makasih ya kk admin.

Dedy

tHanK'S yAch bWt nGsIH taW bWT bdN bGar...
Q Maw cbA nicH cOZ bDN Q kRUS n KAgAk bRiSi........
ThaNK'S sKli lg yAch BRO.

PengenSixPack

 

 

 

 

 

wew, nice inpo..tengyu abis.. web yg sgt bermanpaat!

Badge

PageRank
original solarflare design by rhuk
lunarized by joomlashack

ok